Malam tanggal 22 Februari 2024 sekitar Jam 10 lebih, hari yang bikin saya sadar kalau selama ini saya terlalu santai sama kesehatan sendiri melupakan kesehatan itu mahal banget.
Saya kaget punya Kolesterol yang tinggi, Glukosa puasa tinggi, HDL rendah, LDL tinggi, dan trigliserida yang kelewat batas ditambah ketika hasil cek darah saya keluar, Enginge Jantung (Troponin I) Saya adalah 98,7 yang seharusnya maksimal di angka 2 😞. Ditambah lagi berat badan saya waktu itu 98,45 kg.
Boom! Semua numpuk, dan akhirnya Saya kena serangan jantung. 😞
Akhirnya saya harus dirawat di rumah sakit, dan dokter langsung bilang gue harus diet, rubah gaya hidup seperti makan tidak boleh jorok dan banyakin olahraga setiap hari minimal 30 menit.
Saya sadar ini bukan lagi soal “Saya harus kurus”, tapi ini tentang hidup saya sendiri.
Memasuki bulan puasa, akhirnya saya putuskan buat maksain diri puasa meski lagi sakit. Kenapa saya memaksakan untuk puasa? karena saya tahu puasa itu salah satu manfaatnya untuk kesehatan jantung.
Alhamdulillah hari ke-11 saya puasa, berat badan saya udah turun ke 91,28 kg!
Sehingga saya semakin yakin, puasa bukan cuma soal ibadah, tapi juga cara alami buat reset kesehatan tubuh kita.
Oleh karena itu, melalui artikel ini, saya pengin sharing kenapa puasa itu POWERFUL banget buat kesehatan, meskipun kamu bukan seorang muslim.
Pengertian Puasa & Penjelasan Berdasarkan Hadist
Secara sederhana, puasa adalah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Tapi bukan cuma itu, puasa juga ngajarin pengendalian diri, disiplin, dan kesabaran.
Jadi, puasa itu bukan sekadar ibadah, tapi juga jalan menuju hidup yang lebih sehat, dan saya sendiri sudah merasakan manfaatnya.
Tapi ingat! puasa disini harus sesuai anjuran Rasulullah ﷺ, yaitu ketika sahur dan berbuka pun tidak sembarangan makan, harus menjaga nafsu makan agar tubuh tetap sehat.
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
So, berikut beberapa manfaat puasa yang sudah saya rasakan dan saya tahu manfaatnya dari beberapa sumber referensi.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Puasa bikin tubuh kita istirahat dari proses pencernaan yang biasanya kerja terus-menerus, karena kamu sering ngemil apa lagi cemilan yang pedas-pedas.
Nah ketika kamu puasa, kamu akan memberikan waktu buat sistem imun memperbaiki dirinya sendiri, apalagi seperti kerongkongan ketika puasa bisa menyembuhkan dirinya sendiri.
Makanya, banyak orang yang bilang kalau puasa itu bikin tubuh lebih kuat dan jarang sakit.
2. Mengendalikan Nafsu Makan
Sebelum kena serangan jantung, saya adalah tipe orang yang makan sesuka hati. Jam 10 malam ajah kalau ada nasi goreng, tetep saya makan. Habis maen bola dari jam 18.00–20.00 akhirnya makan yang berminyak karena saya merasa rugi ajah gitu udah ngeluarin kalori yang banyak tapi gak di isi lagi kalori, akhirnya malam-malam makan jorok.
Akhirnya puasa ini membuat pola makan jadi lebih teratur & mindful. Saya jadi sadar berapa banyak makanan yang sebenarnya saya butuhin buat tetap fit, bukan sekadar kenyang.
3. Menurunkan Berat Badan
Mau nurunin berat badan dengan cepet? Coba deh kamu puasa!
Saya sendiri dalam 11 hari turun 7 kg. Kenapa bisa gitu? Karena puasa bikin tubuh pakai lemak sebagai sumber energi utama.
Jadi lemak yang numpuk di badan kamu bakal dipakai buat tenaga!
Tapi inget, jangan balas dendam pas buka puasa! Makan secukupnya & pilih makanan sehat, ketika buka cukup 3 biji kurma lalu segelas air mineral.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Ini yang paling kerasa buat gue. Puasa bantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah, yang semuanya bisa bikin jantung lebih sehat.
Bahkan studi bilang, puasa bisa nurunin risiko penyakit jantung hingga 30%! Gue pribadi jadi ngerasa jantung lebih ringan & gak sering deg-degan lagi. 🙏
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Kamu sadar gak sih, kalau pas puasa kita sering lebih fokus & lebih tajam mikirnya?
Itu karena saat puasa, tubuh kita produksi lebih banyak hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang bantu regenerasi sel otak & ningkatin memori.
Bahkan berdasarkan penelitian dari European Review for Medical and Pharmacological Sciences yang diterbitkan pada tahun 2023, puasa dapat meningkatkan fungsi kognitif yang berkaitan dengan:
- Fokus (ketahanan berpikir)
- Pengalihan pikiran
- Reaksi
- Akurasi berpikir
6. Mendetoksifikasi Tubuh
Seharian gak makan & minum bikin tubuh punya kesempatan buat bersihin racun yang selama ini numpuk di hati, ginjal, dan usus.
Makanya, banyak orang yang setelah beberapa hari puasa ngerasa lebih fresh, kulit lebih bersih, dan badan lebih enteng.
7. Mengurangi Peradangan
Peradangan di tubuh itu bisa jadi penyebab banyak penyakit, mulai dari radang sendi, diabetes, sampai kanker.
Puasa terbukti bisa menurunkan peradangan dan bikin tubuh lebih sehat dalam jangka panjang.
8. Memperlambat Proses Penuaan
mau awet muda? Puasa bisa bantu Kamu yang pengin awet muda!
Saat puasa, tubuh bakal memperbaiki sel-sel yang rusak & mengurangi stres oksidatif.
Hasilnya? Kulit lebih cerah, lebih sehat, dan lo terlihat lebih fresh.
9. Mengurangi Stres & Kecemasan
Puasa bikin tubuh meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bikin kita lebih tenang & bahagia. Makanya, pas puasa banyak orang yang ngerasa lebih damai & lebih mindful.
“Tapi kok sebagian orang yang puasa masih sering emosi?”
Kalu orang puasa tapi tetep sering emosi, berarti makanan ketika sahur dan berbukanya gak di jaga, karena makanan juga mempengaruhi emosi kita loh.
10. Melatih Pengendalian Diri
Puasa ngajarin kita buat mengontrol keinginan & hawa nafsu. Gak cuma soal makanan, tapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Dengan belajar disiplin saat puasa, kita juga lebih mudah ngatur diri di aspek lain.
11. Mengurangi Risiko Diabetes
Puasa bantu menstabilkan gula darah & meningkatkan sensitivitas insulin. Ini bikin puasa jadi cara ampuh buat mencegah diabetes tipe 2.
Kesimpulan: Puasa Itu Reset Alami Buat Tubuh!
Jujur, saya ngerasa bersyukur banget bisa puasa meski dalam kondisi habis sakit. Dalam 11 hari aja, saya udah bisa ngerasain perubahan drastis!
💪 Berat badan turun
❤️ Jantung lebih enakan
🧠 Fokus meningkat
💆 Badan lebih fresh
Jadi kalau kamu masih mikir puasa bikin lemes, berarti ada yang salah ketika kamu makan sahur dan berbuka!
Sekarang giliran kamu Fit People Manfaatin Puasa Ramadan ini buat RESET tubuh kamu. Jangan cuma sekedar buat ibadah, tapi juga buat badan yang lebih sehat & hidup yang lebih panjang.
Saya udah ngalamin sendiri, dan saya yakin kamu juga bisa!
Kalau kamu punya pengalaman yang sama kayak Saya, yuk, drop di komen! saya pengen tau cerita kamu!
