Memang bisa, ya, olahraga di saat lagi banyak kesibukan seperti ini?
Bukannya kalau sibuk agak susah, ya, mengatur jadwal olahraganya?
Tenang saja!
Kalau Kata Grand Focus Fit dan Focus Fit, kamu itu bisa sekali berolahraga meskipun punya banyak kesibukan!
Daripada bingung, sini kami bagikan tips yang enggak cuma praktis, tapi juga bikin kamu tetap semangat dan termotivasi.
Yuk, simak manfaat dan tipsnya berikut ini!
Tips Jitu Menyisipkan Olahraga di Jadwal Sibukmu
1. Start Small, Dream Big!
Jangan langsung niat lari maraton ya!
Mulai dari yang kecil dulu.
Misalnya, set alarm 10 menit lebih awal dan lakukan stretching ringan setiap pagi.
Atau, coba deh naik-turun tangga kantor 5 menit setiap hari.
Setelah itu, baru kalau sudah terbiasa kamu bisa melakukan olahraga yang lebih berat seperti maraton atau angkat barbel.
Pokoknya, mulai dari yang kecil dulu, baru nanti naikkan intensitas atau bebannya secara perlahan.
Remember, konsistensi itu kuncinya!
2. Commute? More Like Com-mute-nity Fitness!
Kamu yang tiap hari commute, ini kesempatan emas nih!
Coba deh turun satu atau dua halte lebih awal dan jalan kaki ke kantor.
Atau kalau rumahmu nggak terlalu jauh, sepedaan ke kantor bisa jadi pilihan seru.
Toh, ini kehitungnya juga olahraga, karena yang kamu lakukan termasuknya kardio!
Double win juga: olahraga plus ngurangin polusi!
3. Lunch Break = Crunch Break
Apa tuh maksudnya?
Jadi, saat istirahat makan siang, coba deh kamu sisihkan 15 menit buat gerak badan.
Bisa jalan cepat keliling kompleks kantor, atau kalau kantormu punya gym, manfaatin deh!
Walaupun kelihatannya ringan-ringan aja, ini termasuknya juga olahraga, kok, karena ‘kan yang kamu lakukan namanya kardio!
Ingat, olahraga itu tidak harus yang berat-berat atau bahkan mengeluarkan keringat!
Yang penting, yang kamu lakukan itu membakar kalori atau membentuk otot — tergantung sama tujuan olahragamu.
Cuma kalau di sini ‘kan membakar kalori, itu juga termasuk olahraga!
Pro tip: ajak temen kantor, biar makin seru dan termotivasi!
4. Netflix and… Squat?
Nonton Netflix tiap malem udah jadi rutinitas?
Coba deh selipin gerakan squat atau planking pas lagi nonton.
Atau kalau lagi nunggu episode baru load, push-up kilat bisa jadi pilihan.
Jadinya ‘kan olahragamu terasa menyenangkan dan ada hiburannya!
Lagipula, siapa bilang nonton TV harus melulu duduk diem?
5. Weekend Warrior? Nope, Weekend Planner!
Di akhir pekan, coba deh rencanain aktivitas outdoor.
Hiking, berenang, atau main futsal bareng temen-temen bisa jadi pilihan seru.
Pokoknya apapun kegiatan di luar yang bisa menghiburmu, itu lakukan saja selama bernilai positif dan memacumu untuk terus berolahraga!
Selain olahraga, kamu juga dapat bonus quality time lho!
6. Teknologi, Sahabat Sejatimu
Manfaatin apps olahraga di smartphone-mu.
Banyak lho apps yang nawarin workout cepat 7-10 menit.
Pas banget buat kamu yang super sibuk! Set reminder, dan boom!
Kamu punya personal trainer di kantong.
Ingat, Consistency is Key!
Nah, sobat sibuk, itu dia tips-tips jitu buat nyisipin olahraga di jadwalmu yang super padat.
Inget ya, nggak perlu langsung jadi atlet olimpiade. Yang penting, mulai dulu dan konsisten.
Tubuhmu bakal berterima kasih, dan siapa tahu, dalam beberapa minggu ke depan, kamu bakal jadi inspirasi temen-temen kantormu. “Eh, kok lo makin fit sih?” – Siap-siap denger pertanyaan itu ya!
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai gerakin badan dari sekarang. Karena ingat, tubuh sehat dimulai dari niat dan langkah kecil. Semangat berolahraga, sobat sibuk!
