Hai Fit People,reformer Pilates kini menjadi salah satu latihan favorit bagi kamu yang ingin membangun tubuh lebih kuat, memperbaiki postur, serta meningkatkan fleksibilitas dengan cara yang aman dan efektif. Latihan ini menggunakan mesin khusus dengan sliding carriage dan resistance springs, menciptakan sensasi workout yang stabil, terkontrol, dan jauh lebih variatif dibanding Pilates mat.
Jika kamu sedang mencari Reformer Pilates di Jakarta Utara, Grand Focus Fit Baywalk Pluit menghadirkan kelas premium dengan instruktur berpengalaman dan fasilitas modern. Dalam artikel ini, kita akan membahas apa itu Reformer Pilates, manfaatnya, perbandingannya dengan mat Pilates, siapa saja yang cocok mengikuti kelas ini, hingga contoh gerakan yang biasa dilakukan.
Apa Itu Reformer Pilates?
Reformer Pilates adalah metode latihan berbasis mesin yang dirancang untuk memberikan resistensi pada setiap gerakan. Mesin reformer dilengkapi carriage, footbar, shoulder blocks, dan straps yang membuat setiap latihan menjadi lebih presisi, stabil, dan aman untuk berbagai usia.
Latihan ini mengikuti 6 prinsip utama Pilates, yaitu:
- Concentration – fokus penuh pada setiap gerakan
- Control – gerakan dilakukan dengan terarah dan presisi
- Centering – kekuatan berasal dari inti tubuh (core)
- Flow – gerakan mengalir tanpa terputus
- Precision – alignment tubuh tetap tepat
- Breathing – napas yang terkoordinasi dengan ritme gerakan
Kombinasi alat dan prinsip ini membuat Reformer Pilates memberikan hasil yang optimal pada kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas.
5 Manfaat Utama Reformer Pilates
Berikut manfaat yang membuat Reformer Pilates banyak digemari oleh semua kalangan :
1. Meningkatkan Kekuatan & Endurance Seluruh Tubuh
Reformer Pilates melatih hampir semua kelompok otot penting: core, glutes, kaki, punggung, hingga lengan. Resistensi spring dapat diatur sehingga memberikan tantangan yang tepat untuk setiap level, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara bertahap dan aman.
2. Memperbaiki Postur & Alignment
Bagi kamu yang sering bekerja berjam-jam di depan laptop, Reformer Pilates sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur. Mesin reformer membantu menjaga alignment tubuh dengan benar sehingga kamu bisa membangun posisi tubuh optimal dan mengurangi risiko nyeri punggung, bahu, dan leher.
3. Meningkatkan Fleksibilitas & Mobilitas
Gerakan yang dilakukan dengan kontrol penuh membuat otot meregang secara aman dan efektif. Flexibility meningkat tanpa rasa sakit, sementara mobilitas sendi pun menjadi lebih baik bikin tubuh terasa lebih ringan dan bebas bergerak.
4. Membantu Keseimbangan & Koordinasi
Karena carriage bergerak, tubuhmu akan terus bekerja untuk menstabilkan diri. Ini membuat Reformer Pilates sangat baik untuk melatih keseimbangan dan koordinasi, terutama bagi atlet yang ingin mengoptimalkan performa atau orang tua yang ingin mengurangi risiko jatuh.
5. Mengurangi Ketegangan & Nyeri Kronis
Reformer Pilates adalah latihan ideal bagi Fit People yang mengalami ketegangan otot atau nyeri kronis. Banyak peserta merasakan perbaikan signifikan pada area lower back dan neck setelah latihan rutin. Studi juga menunjukkan manfaat tambahan seperti:
- peningkatan fungsi kognitif,
- peningkatan HDL (kolesterol baik),
- penurunan stres oksidatif.
Perbedaan Reformer Pilates vs Mat Pilates
Meski sama-sama bermanfaat untuk tubuh, Reformer Pilates dan Mat Pilates menawarkan pengalaman latihan yang berbeda dari segi intensitas, alat, serta hasil yang diberikan.
Kelebihan Mat Pilates:
- Bisa dilakukan di mana saja. Kamu hanya membutuhkan mat, jadi latihan super fleksibel bisa di rumah, kantor, atau gym.
- Biaya lebih terjangkau. Cocok untuk pemula yang ingin mulai latihan tanpa investasi besar.
- Membangun kekuatan dasar tubuh. Fokus pada stabilitas core, kontrol napas, dan teknik fundamental.
Kekurangan Mat Pilates:
- Resistensi terbatas. Karena tidak menggunakan alat, tantangan gerakannya cenderung sama kecuali kamu menambah variasi sendiri.
- Bisa terasa lebih sulit untuk pemula. Tanpa alat bantu alignment seperti di reformer, pemula bisa kesulitan menjaga posisi tubuh yang benar.
- Pilihan gerakan lebih sedikit. Variasi terbatas membuat progres bisa terasa lambat bagi beberapa orang.
Reformer Kelebihan & Kekurangan
Kelebihan Reformer Pilates:
- Resistensi dapat disesuaikan. Springs pada mesin memudahkan kamu menambah atau mengurangi tingkat kesulitan, sehingga cocok untuk semua level.
- Mendukung pemulihan cedera. Banyak fisioterapis merekomendasikan reformer karena gerakan lebih stabil dan aman untuk sendi.
- Variasi latihan sangat banyak. Kamu bisa melatih seluruh tubuh dalam ribuan variasi exercise berbeda.
- Alignment lebih tepat. Shoulder blocks, straps, dan footbar membantu tubuh tetap berada di posisi ideal sehingga gerakan lebih presisi.
Kekurangan Reformer Pilates:
- Harus menggunakan alat khusus. Tidak bisa dilakukan di rumah kecuali kamu punya mesin reformer.
- Harga lebih premium. Karena alatnya khusus dan instruktur harus tersertifikasi, biaya kelas cenderung lebih tinggi.
Reformer Pilates Cocok untuk Siapa?
Reformer Pilates pada dasarnya cocok untuk hampir semua orang, karena tingkat kesulitannya bisa disesuaikan. Latihan ini aman, terkontrol, dan membantu tubuh bergerak dengan cara yang lebih efisien. Berikut penjelasan yang lebih lengkap:
- Pemula yang ingin mulai olahraga
Dengan bantuan mesin reformer, kamu bisa belajar teknik Pilates dengan lebih mudah karena tubuh terbantu menjaga alignment yang benar. - Pekerja kantoran yang sering pegal, bungkuk, atau duduk lama.
Banyak gerakan di reformer fokus pada membuka dada, memperbaiki postur, dan mengaktifkan otot-otot yang jarang dipakai saat bekerja. - Atlet
Reformer melatih stabilitas, core, koordinasi, dan mobilitas komponen penting untuk olahraga apa pun, dari lari, basket, sampai angkat beban. - Orang tua yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi.
Gerakannya low impact dan aman, sehingga cocok untuk menjaga kekuatan otot, keseimbangan, dan mobilitas harian. - Individu dengan chronic pain seperti nyeri punggung, pinggang, atau bahu.
Banyak latihan di reformer membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki pola gerak, sehingga rasa sakit berangsur berkurang. - Individu yang dalam proses pemulihan cedera.
Dengan supervisi instruktur tersertifikasi, reformer bisa menjadi alat yang ideal untuk rehabilitasi ringan karena resistensi bisa diatur sesuai kebutuhan. - Seseorang ingin tubuh lebih fleksibel, dan ringan.
Reformer memberikan latihan full body yang aman namun efektif membuat tubuh terasa lebih stabil, lebih lentur, dan lebih bertenaga.
Penelitian juga menunjukkan bahwa Reformer Pilates mampu memberikan peningkatan agility dan kontrol tubuh yang lebih signifikan dibanding Mat Pilates karena gerakan di atas carriage mendorong tubuh bekerja lebih presisi dan terarah.
Kesimpulan
Reformer Pilates adalah pilihan latihan yang ideal bagi kamu yang ingin mendapatkan tubuh lebih kuat, postur lebih baik, dan fleksibilitas yang meningkat tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Dengan mesin reformer yang mendukung gerakan lebih presisi dan aman, latihan ini cocok untuk semua kalangan: mulai dari pemula, pekerja kantoran, atlet, hingga individu yang sedang pemulihan cedera atau memiliki nyeri kronis.
Jika kamu sedang mencari latihan yang mampu memberikan hasil nyata dalam waktu lebih cepat, Reformer Pilates adalah jawabannya. Kini, Grand Focus Fit Baywalk Pluit menghadirkan kelas Reformer Pilates premium dengan instruktur berpengalaman, dan bersertifikat dengan fasilitas modern, sehingga kamu bisa berlatih dengan nyaman,dan maksimal.
