Muay Thai bukan sekadar olahraga, tapi seni bela diri yang mengandalkan kekuatan, ketahanan, dan strategi.
Kalau Fit People ingin menguasai Muay Thai dengan benar, penting banget buat memahami teknik dasarnya terlebih dahulu!
Tanpa teknik yang tepat, bukan cuma gerakan jadi kurang efektif, tapi juga bisa meningkatkan risiko cedera.
Nah, di artikel kali ini, saya akan bahas teknik dasar Muay Thai yang wajib dikuasai oleh pemula agar latihan lebih maksimal!
1. Stance & Postur yang Benar
Sebelum mulai serangan, pastikan stance atau sikap berdirimu sudah benar.
Stance yang baik bakal menentukan keseimbangan dan mobilitas saat bertarung.
🔹 Teknik:
- Kaki selebar bahu dengan salah satu kaki sedikit di depan.
- Tangan dalam posisi siap bertahan, siku dekat ke tubuh.
- Berat badan merata di kedua kaki agar mudah bergerak.
Stance yang stabil bikin Fit People bisa menyerang dan bertahan dengan lebih cepat dan efektif!
2. Jab & Cross (Pukulan Dasar)
Muay Thai mengandalkan kombinasi serangan tangan yang kuat dan akurat.
Dua pukulan dasar yang harus Fit People kuasai adalah jab dan cross.
🔹 Jab:
- Pukulan lurus dengan tangan depan untuk mengukur jarak atau mengganggu lawan.
- Tetap jaga pertahanan dengan tangan belakang.
🔹 Cross:
- Pukulan kuat dengan tangan belakang yang memanfaatkan rotasi pinggul untuk kekuatan maksimal.
- Pastikan bahu dan kaki ikut bergerak untuk menambah daya serang.
3. Elbow Strike (Serangan Sikut)
Salah satu teknik khas Muay Thai yang bikin lawan sulit mendekat adalah elbow strike.
Teknik ini memanfaatkan siku untuk serangan jarak dekat yang sangat mematikan.
🔹 Cara melakukan elbow strike:
- Angkat siku setinggi bahu.
- Ayunkan dengan cepat ke arah target menggunakan tenaga dari rotasi tubuh.
- Bisa dilakukan secara horizontal, diagonal, atau ke atas.
Elbow strike bisa jadi senjata andalan untuk menyerang titik vital lawan!
4. Knee Strike (Serangan Lutut)
Serangan lutut atau knee strike adalah teknik yang ampuh dalam Muay Thai, terutama dalam clinch (pertarungan jarak dekat).
🔹 Teknik dasar knee strike:
- Angkat lutut setinggi mungkin sambil menjaga keseimbangan tubuh.
- Tarik lawan ke arah lutut untuk dampak serangan yang lebih besar.
- Bisa digunakan untuk menyerang perut atau kepala lawan.
Latihan knee strike secara rutin bisa memperkuat daya serang Fit People saat bertarung!
5. Roundhouse Kick (Tendangan Memutar)
Tendangan ini adalah salah satu teknik paling populer di Muay Thai karena kekuatannya yang luar biasa.
🔹 Teknik roundhouse kick yang benar:
- Putar pinggul dan bahu saat menendang.
- Gunakan tulang kering (bukan kaki) sebagai titik kontak.
- Jaga keseimbangan dengan tangan yang tetap dalam posisi bertahan.
Latihan rutin akan membantu Fit People menghasilkan tendangan yang lebih cepat dan bertenaga!
6. Clinch (Kuncian Jarak Dekat)
Clinch adalah teknik kuncian yang sering digunakan dalam Muay Thai untuk mengendalikan lawan dan membuka peluang serangan lutut atau siku.
🔹 Teknik dasar clinch:
- Pegang kepala lawan dengan kedua tangan.
- Gunakan tenaga tubuh untuk mengontrol pergerakan lawan.
- Kombinasikan dengan knee strike untuk serangan yang efektif.
Clinch bisa jadi strategi bertahan sekaligus menyerang yang sangat efektif dalam pertarungan Muay Thai!
Siap Latihan Muay Thai? Ayo Mulai di Focus Fit!
Menguasai teknik dasar saja nggak cukup, Fit People juga harus berlatih secara rutin dan disiplin.
Di Focus Fit, kamu bisa belajar Muay Thai dengan fasilitas terbaik dan instruktur profesional yang siap membimbing!
✅ Latihan dengan teknik yang benar untuk hasil maksimal
✅ Fasilitas lengkap dengan peralatan standar profesional
✅ Komunitas yang mendukung perkembangan skill-mu!
Jangan tunda lagi, saatnya melampaui batas dan jadi lebih kuat dengan latihan Muay Thai di Focus Fit! 💪🔥
