Stress dan Postur Tubuh yang Buruk? Yoga Solusi Tepat!
Hai, Fit People! Jujur deh, pernah nggak kalian ngerasa duduk lama di depan laptop punggung kaku dan bahu tegang?Badan gampang pegal, postur sering bungkuk tanpa sadar, stres karena deadline, meeting yang nggak ada habisnya? Masalah postur tubuh ini wajar banget, apalagi buat cewek kantoran yang duduk lama tiap hari. Tapi kabar baiknya, ada cara simpel, […]
Isotonik vs Air Mineral: Mana Minuman Terbaik Sebelum, Saat, dan Setelah Nge-gym?
Fit People, pernah gak pas lagi nge-gym kamu bingung harus minum apa? Ada yang bilang cukup air mineral aja, ada juga yang lebih sreg sama minuman isotonik biar lebih segar. Tapi sebenernya, minum apa sih yang paling pas sebelum, saat, dan setelah nge-gym? Biar gak salah kaprah dan hasil latihanmu maksimal, yuk, saya bantu bahas […]
Dukungan Nutrisi untuk Membesarkan Otot Lengan: Rahasia Hasil Latihan Lebih Maksimal!
Fit People, pernah gak sih kamu sudah rajin latihan biceps curl, triceps dips, atau push-up, tapi lengan tetap terasa gitu-gitu aja? Sudah konsisten latihan keras, tapi hasilnya lambat banget? Tenang, kamu gak sendirian. Faktanya, latihan memang penting. Tapi ada faktor lain yang sering dilupakan, yaitu nutrisi. Tanpa dukungan nutrisi yang tepat, latihanmu hanya akan jadi […]
Tahu atau Tempe, Mana yang Lebih Bergizi untuk Kesehatanmu?
Fit People! Kalau lagi makan di warteg, kamu tim tahu atau tim tempe, atau malah ambil dua-duanya? Kedua makanan ini memang populer banget di Indonesia. Selain murah dan mudah didapat, keduanya juga dikenal sebagai sumber protein nabati yang baik, dan harganya juga terjangkau. Tapi di antara keduanya, mana sih yang sebenarnya lebih bergizi? Banyak yang […]
9 Makanan Pembentuk Otot yang Perlu Kamu Konsumsi
Pernah merasa sudah rajin nge-gym tapi otot tetap susah terbentuk? Bisa jadi bukan masalah latihan, melainkan asupan makanan. Faktanya, membentuk otot itu gak hanya soal angkat beban, tapi juga bagaimana kamu memberi nutrisi pada tubuh. Sama seperti membangun rumah, latihan adalah tukangnya, sedangkan makanan adalah batunya. Tanpa material yang tepat, bangunan gak akan kokoh. Nah, […]
Makanan untuk Daya Tahan Tubuh Agar Fit People Tetap Bugar
Fit People, pernah gak kamu merasa gampang banget terserang flu atau badan cepat lelah walau nggak banyak aktivitas? Bisa jadi itu tanda sistem imun kamu sedang lemah. Sistem imun adalah benteng pertahanan tubuh yang melindungi kita dari bakteri, virus, dan penyakit. Kalau pertahanan ini rapuh, tubuh akan lebih mudah jatuh sakit, bahkan performa olahraga pun […]
10 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Perlu Kamu Waspadai
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu silent killer yang diam-diam merusak tubuh tanpa gejala awal yang jelas. Menurut World Health Organization (WHO), hipertensi memengaruhi lebih dari 1,28 miliar orang di dunia, dan banyak di antaranya bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya. Salah satu faktor terbesar yang memengaruhi tekanan darah adalah pola makan yang […]
Multivitamin: Solusi Instan atau Kebutuhan Harian? Ini Faktanya untuk Fit People!
Fit People! Setelah memompa semangat di sesi workout yang intens, seringkali kita merasa butuh amunisi tambahan untuk menjaga stamina tetap prima dan mempercepat pemulihan otot. Nah, multivitamin seringkali menjadi pilihan pertama, dianggap sebagai jalan pintas atau asuransi nutrisi harian. Mudah dikonsumsi, menjanjikan segudang manfaat, tak heran jika popularitasnya terus meroket. Tapi, apa kah Kamu pernah […]
Nutrition Coaching: Kunci Sukses Diet dan Kebugaranmu yang Berkelanjutan
Hai, Fit People! Pernah merasa sudah diet mati-matian tapi hasilnya gitu-gitu aja? Atau mungkin kamu sering bingung harus makan apa biar goals kebugaranmu tercapai, entah itu nurunin berat badan, nambah massa otot, atau meningkatkan stamina? Kalau jawabanmu iya, kamu enggak sendirian kok! Di tengah banjirnya informasi tentang diet instan, tren makanan viral, atau saran nutrisi […]
Diet Keto: Tren Cepat Kurus atau Strategi Sehat Jangka Panjang?
“Teman kantorku turun 7 kg dalam dua minggu setelah keto. Haruskah aku mengikutinya juga agar bisa cepat kurus?” Pertanyaan ini mungkin menghantui kamu, apalagi kalau timbangan sudah lama enggan turun, diet keto memang menggoda. Makan daging berlemak tapi tetap langsing? Siapa yang tak tergiur! Tapi sebelum ikut-ikutan tren, mari kita bedah dulu fakta, tantangan, dan cara aman menjalaninya. […]