Hip Thrust: Gerakan Ampuh Bikin Bokong Kencang, Padat, dan Perkasa!
Fit People, pernah gak sih kamu rajin squat atau deadlift tapi bokong masih aja terasa datar? Terus sudah latihan glutes juga secara rutin, tapi hasilnya gak sesuai harapan? Nah, mungkin ada satu gerakan yang selama ini kamu lewatkan yaitu hip thrust. Latihan ini bukan sekadar gaya-gayaan di gym. Hip thrust adalah salah satu kunci untuk […]
Yuk, Lakukan 6 Cara ini untuk Memperbesar Bokong Kamu!
Fit People, pernah gak sih kamu merasa jeans favoritmu kurang terisi sempurna di bagian belakang? Terus pas lagi scrolling sosmed, ngeliat orang lain punya bokong kencang dan proporsional, langsung kepikiran “kok bisa ya, padahal aku udah sering nge-gym di Grand Focus Fit, tapi kok masih kecil yah?“ Tenang, kamu gak sendirian. Banyak orang ingin bokong […]
Jogging Lebih Baik Pagi, Siang, Sore, atau Malam? Temukan Waktu yang Tepat Biar Gak Salah Pilih!
Hai, Fit People! Jujur deh, kamu tim mana? Jogging pagi ditemani udara sejuk, jogging sore sekalian lepas stres habis kerja, atau malah jogging malam karena baru sempat setelah semua aktivitas selesai, atau jangan-jangan kamu malah sering jogging siang di bawah teriknya sinar matahari? Kebanyakan orang sering bingung, “Sebenarnya jogging paling baik dilakukan jam berapa, sih?“ […]
Squat: Latihan Kaki Paling Powerful untuk Kekuatan, Bentuk Tubuh, dan Kebugaran Optimal!
Hai, Fit People! Pernah ngerasa kalau latihan kaki itu sering dianggap yang paling berat, tapi hasilnya juga yang paling nyata? Nah, rahasianya ada di satu gerakan legendaris “squat“. Banyak yang menyebut squat sebagai The King of Exercises karena manfaatnya yang luar biasa, bukan cuma untuk membentuk otot paha atau bokong, tapi juga untuk meningkatkan kekuatan […]
Kenapa Kita Ngantuk Setelah Berenang? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Hai, Fit People, Pernah gak sih kamu ngalamin habis berenang bukanya tambah segar, tapi tiba-tiba mata berat dan rasanya pengin langsung rebahan? Padahal niat awalnya biar lebih fresh, eh malah ngantuk. Tenang, jangan khawatir, kamu gak sendirian. Rasa kantuk setelah berenang itu hal yang umum, bahkan punya penjelasan ilmiah di baliknya. Yuk, kita kupas tuntas […]
Manfaat Plank untuk Tubuh Serta Latihan Simpel dengan Hasil Maksimal
Hai, Fit People! Pernah coba plank lebih dari 30 detik, lalu seluruh tubuhmu mulai gemetar seperti disetrum? Tenang, itu bukan tanda gagal, tapi bukti bahwa plank bekerja ke otot-otot terdalam tubuhmu. Banyak orang mengira plank itu latihan gampang karena hanya diam di tempat. Padahal, kalau dilakukan dengan benar, plank adalah salah satu latihan bodyweight paling […]
Cara Mencegah Cedera Lutut ACL yang Bisa Menghancurkan Karier Atlet
Fit People, tahukah kamu bahwa ribuan atlet dunia harus berhenti dari kariernya hanya karena satu cedera di lutut? Yup, itu adalah cedera ACL. ACL (Anterior Cruciate Ligament) adalah salah satu ligamen terpenting di lutut. Kalau sampai robek, akibatnya serius seperti lutut bengkak, gak bisa menopang tubuh, operasi besar, bahkan masa depan sebagai atlet bisa langsung […]
Manfaat Minum Air Kelapa Sebelum dan Setelah Olahraga: Rahasia Natural untuk Energi & Recovery Fit People
Fit People, pernah gak sih setelah olahraga kamu merasa haus banget, lemas, bahkan otot terasa kaku? Biasanya kita buru-buru minum air putih, dan itu sudah bagus. Tapi ternyata ada pilihan lain yang lebih kaya manfaat, yaitu air kelapa. Yup, minuman segar yang sering jadi teman saat cuaca panas ini ternyata juga bisa jadi senjata rahasia […]
4 Kesalahan Fatal Saat Mengobati Cedera dengan Kompres Dingin (Nomor 3 Paling Sering Terjadi!)
Fit People, pernahkah kamu langsung tempel es ke lutut atau bahu ketika mengalami cedera? Kalau iya, kamu gak sendirian! Hampir semua orang pasti pernah melakukan hal tersebut. Refleks pertama saat cedera adalah ambil es batu, lalu langsung kompres ke area yang sakit. Tapi tunggu dulu… Ternyata banyak dari kita yang salah cara dalam menggunakan kompres […]
Deadlift Adalah Latihan Wajib di Gym: Manfaat, Cara, dan Tips Aman untuk Pemula
Fit People, pernah gak sih lihat seseorang di gym mengangkat barbel besar dari lantai, terus kamu mikir, “Gila, itu latihan apa sih? Bahaya gak ya?“ Yup, itu namanya deadlift. Banyak orang menganggap deadlift ekstrem, padahal latihan ini justru disebut sebagai raja dari semua latihan beban. Kenapa? Karena manfaatnya bukan hanya bikin kamu lebih kuat, tapi […]