Jenis-Jenis Stretching, Kunci Fleksibilitas dan Cegah Cedera
Fit People, saya mau tanya dong, sejujurnya, kamu selama ini masih nganggep stretching itu cuma formalitas pemanasan, gak sih? Coba pikirin ini, kalau kamu bisa habis-habisan latihan angkat beban 1 jam tapi ngeskip stretching 10 menit, kamu sedang mengabaikan bagian tubuh yang paling butuh perhatian saat itu: otot yang lelah dan tegang. Faktanya, stretching bukan […]
Cara Meningkatkan Stamina untuk Bermain Futsal: Main Lebih Lama, Napas Tetap Panjang!
Pernah ngalamin napas ngos-ngosan saat main futsal, padahal baru jalan 5 menit? atau kaki udah mau nyerah padahal maen baru 5 menit doang? Kalau iya, bisa jadi kamu belum fokus ngelatih stamina kamu dengan benar. Futsal memang seru, tapi juga menguras energi. Permainannya cepat, intens, dan gak ada waktu banyak buat “jalan santai.” Nah, kalau […]
Futsal: Seru, Sehat, dan Penuh Kompetisi!
Hey Fit People, Pernah ngerasa gak sih deg-degan nunggu giliran main futsal bareng teman-teman kantor atau komunitas? Atau mungkin kamu udah jadi langganan turnamen antar-kampus? Terlepas dari levelmu, satu hal yang pasti: futsal bukan cuma hiburan, tapi juga investasi kesehatan bagi tubuh kamu loh. Tapi, tunggu dulu. Futsal itu sebenarnya apa sih? Dan gimana sih […]
Lari di Luar vs Treadmill, Mana yang Ideal?
“Lari itu murah dan bisa di mana saja.” Sering denger kalimat itu kah Fit People? Ketika kamu begitu semangat buat mulai lari, muncul juga pertanyaan klasik: mending lari di treadmill atau di luar ruangan, yah? Keduanya sama-sama memiliki penikmat. Ada yang setia di treadmill karena AC-nya adem dan gak peduli hujan badai di luar. Ada […]
Takut Jadi Pendek karena Gym? Yuk, Baca Faktanya di Sini!
Fit People! ternyata masih banyak loh, yang masih percaya bahwa olahraga di gym, terutama latihan angkat beban, bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan, terutama pada remaja. Mitos ini akhirnya menjadikan orang tua khawatir dan anak muda (remaja) ragu untuk mulai berolahraga di gym. Tapi, apakah benar, angkat beban bisa membuat tubuh menjadi pendek atau menghambat pertumbuhan […]
Aktivitas Fisik: Kunci Sehatkan Tubuh dan Jiwa Lewat Kegiatan Sehari-hari
Pernah gak sih Fit People, merasa cepat capek padahal gak banyak gerak seharian? atau malah justru pikiran terasa berat walau pekerjaan tidak terlalu menumpuk? Bisa jadi tubuh dan jiwa kita sedang “lapar” akan satu hal: aktivitas fisik. Di tengah rutinitas yang serba cepat dan banyak duduk, tubuh kita itu akan kasih sinyal kalau mereka butuh […]
Apa Itu Senam Kegel? Ini Cara & Manfaat Besarnya untuk Pria & Wanita
“Olahraga apa yah, yang latihannya ringan tapi efeknya besar?” Pernah dengar kalimat itu? Nah, salah satu contohnya adalah senam Kegel. Walau gerakannya gak kelihatan seperti push-up atau squat, dampaknya bisa sangat terasa loh, terutama untuk kesehatan panggul dan kualitas hidup kamu secara keseluruhan. Kita sering sibuk melatih otot perut, lengan, atau paha di gym. Tapi, […]
5+ Gerakan Stretching Tangan untuk Mengurangi Pegal
Pernah ngerasa tangan pegal luar biasa setelah seharian ngetik, main gadget, atau kerja berat? Pegal di tangan itu bukan cuma masalah kecil, tapi bisa jadi sinyal kalau otot dan sendi kamu mulai stres. Kabar baiknya, kamu bisa mengatasinya dengan cara yang sederhana: stretching! Stretching tangan bukan cuma solusi cepat, tapi juga investasi jangka panjang buat […]
Mini Soccer: Olahraga Seru yang Ternyata Punya Turnamen Internasional!
“Ah, itu mah futsal outdoor, kan?” Hayo Fit People, kamu sempat berpikir seperti itu tentang mini soccer kan? tenang kamu gak sendirian. Ternyata masih banyak orang yang mengira ini cuma variasi dari futsal. Padahal, mini soccer punya dunia sendiri, lengkap dengan sejarah, manfaat, dan bahkan turnamen internasional yang tidak main-main! Yuk, kita kupas tuntas olahraga […]
Mengenal Leg Day: Kenapa Latihan Otot Kaki Itu Nggak Boleh Dilewatkan?
Hey, Fit People! Ngaku deh, kamu tim leg day atau tim skip leg day nih? Banyak yang rajin latihan dada dan lengan, tapi lupa satu hal penting: kaki juga butuh perhatian keles! Kalau kamu pengin tubuh yang kuat, seimbang, dan fungsional, latihan otot kaki alias leg day adalah kuncinya. Yuk, kita kenalan lebih dalam sama […]