Awas! Kebiasaan Sepele di Gym Ini Diam-diam Bisa Bikin Kamu Cedera
Fit People! Semangat nge-gym itu boleh banget kok, niatnya ingin bugar, kuat, dan sehat. Tapi, pernahkah Kamu merasa nyeri aneh setelah latihan, atau bahkan sampai mengalami cedera yang membuat progress tertunda? Ini adalah paradoks yang sering terjadi, niat untuk menjadi lebih baik justru bisa berujung pada cedera jika ada kebiasaan yang salah. Cedera di gym […]
7 Hal Penting Jika Ingin Olahraga Sepulang Kerja, Tetap Produktif dan Bugar!
Fit People! Setelah seharian penuh dengan email, meeting, atau pekerjaan lapangan, seringkali energi terkuras habis dan godaan untuk rebahan di sofa rasanya tak tertahankan, iya gak? Tapi di sisi lain, kamu pengin banget punya tubuh yang sehat dan bugar, iya gak? Kamu gak sendiri! Dilema antara lelah kerja dan semangat olahraga ini sangat umum. Tantangan […]
Gerakan Yoga Efektif agar Tidur Lebih Nyenyak: Ucapkan Selamat Tinggal Insomnia!
Fit People! hayo jujur, udah capek-capek gowes di spinning class atau ngangkat beban sampai gemetaran di Grand Focus Fit, tapi malamnya malah gelisah di kasur? Rasanya udah capek banget, tapi mata tetep melek, pikiran gak mau diam. Rasanya kayak perjuangan di gym itu sia-sia, ya kan? Padahal, percaya atau gak, kualitas tidur lo itu sepenting […]
Alasan Pemain Sepak Bola Modern Wajib Nge-Gym!
Sepak bola modern telah berevolusi menjadi olahraga yang brutal secara fisik. Kecepatan permainan meningkat drastis, intensitas pressing lebih tinggi, dan pemain harus berlari dengan jarak yang lebih jauh dalam setiap pertandingan. Data dari Liga Inggris menunjukkan bahwa pemain modern berlari rata-rata 10-12 km per pertandingan, dengan banyak sprint berkecepatan tinggi. Bandingkan dengan era 90-an yang […]
7+ Olahraga Efektif untuk Postur Tubuh Ideal
Hai, Fit People! Pernah merasa kurang percaya diri karena sering membungkuk saat berdiri atau duduk? Atau mungkin kamu sering nyeri punggung setelah seharian menatap layar gadget atau bekerja di meja? Jika iya, kamu enggak sendiri! Postur tubuh ternyata lebih dari sekadar penampilan, lho. Postur yang baik adalah fondasi penting untuk kesehatan tulang belakang jangka panjang, […]
Mengenal Gerakan Kayang: Manfaat Luar Biasa, Teknik Tepat, dan Tips Aman untuk Fit People
Hai, Fit People! Pernah melihat gerakan kayang dan berpikir, “Wah, itu cuma buat pesenam profesional!?” atau mungkin kamu penasaran ingin mencobanya tapi ragu karena terlihat sulit dan ekstrem? Tenang, kamu enggak sendirian kok! Gerakan kayang, yang juga dikenal sebagai wheel pose atau Urdhva Dhanurasana dalam yoga, adalah pose full-body yang luar biasa. Meski terlihat menantang, […]
Apa Itu Fisioterapi dan Manfaatnya untuk Kebugaran Optimalmu?
Hai, Fit People! Pernah dengar istilah fisioterapi, tapi masih bingung apa itu sebenarnya? Atau mungkin kamu sedang mengalami nyeri otot atau sendi setelah sesi latihan yang intens di Grand Focus Fit, dan bertanya-tanya, “Harus ke mana ya untuk meredakannya?” Seringkali, fisioterapi dianggap sama dengan pijat biasa, padahal sebenarnya jauh lebih dari itu! Fisioterapi adalah profesi […]
Manfaatkan Foam Roller untuk Pemulihan Optimalmu, Senjata Rahasia Fit People
Hai, Fit People! Pernah merasa kaku, pegal, atau otot terkunci setelah sesi latihan intens di Grand Focus Fit? Atau mungkin ingin meningkatkan fleksibilitas tapi bingung mulai dari mana? Jangan khawatir, kamu gak sendirian. Sensasi ini wajar banget setelah ototmu bekerja keras dalam sesi latihan. Di tengah rutinitas latihan yang padat, seringkali kita lupa akan satu […]
Idealnya Berapa Kalori yang Harus Dibakar Setiap Hari? Ini Jawabannya!
Fit People, pernah nggak sih kamu mikir, “Kalau gue mau sehat atau turun berat badan, idealnya gue harus bakar berapa kalori setiap hari ya?” Pertanyaan ini kelihatannya simpel, tapi jawabannya nggak sesimpel itu. Banyak orang cuma fokus ke “berapa banyak kalori yang masuk” lewat makanan, tapi lupa menghitung berapa banyak kalori yang harus dibakar untuk […]
Jalan Kaki Saja Cukup? Waspadai Otot Melemah Setelah 40 Tahun?
Fit People, siapa di antara kamu yang bangga sudah 10 ribu langkah tiap hari, lalu merasa “udah cukup olahraga” dan cuek latihan beban? Kalau jawabannya “GW”. Hati‑hati, jalan kaki memang bagus buat jantung, tapi jalan kaki doang gak cukup untuk mencegah otot dan sendi kamu, apalagi ketika usia memasuki kepala empat. Kenapa Jalan Kaki Bagus, tetapi Tidak Lengkap? […]