10 Manfaat Pilates untuk Wanita: Bukan Cuma Bikin Langsing, Tapi…
Fit People, siapa di sini yang sering ngerasa lelah bukan cuma fisik tapi juga mental?Kalau kamu perempuan, kerjaan segunung, pikiran bercabang, tubuh mulai terasa gak stabil, mungkin ini saatnya kamu kenalan sama Pilates. Bukan cuma karena lagi tren di TikTok atau jadi rutinitas para seleb. Pilates lebih dari sekadar gaya hidup sehat—dia adalah gerakan halus […]
Turunkan Kolesterol Secara Alami dengan Olahraga: Jenis, Durasi, dan Tips Efektif
Fit People, Kolesterol Tinggi Itu Musuh dalam Diam Pernah merasa sudah mengurangi gorengan tapi hasil cek darah tetap menunjukkan kolesterol tinggi? Faktanya, kolesterol bukan cuma soal makanan berminyak. Gaya hidup minim gerak juga jadi biang keroknya. Kabar baiknya, kamu tidak harus langsung bergantung pada obat. Cukup dengan mulai olahraga secara rutin, kadar kolesterol bisa turun […]
Manfaat Senam Kegel untuk Pria: Tak Hanya untuk Wanita, Ini Bukti Ilmiahnya!
Namanya bukan push-up, bukan squat, tapi justru Kegel—latihan kecil yang sering dianggap hanya untuk wanita. Padahal, senam Kegel juga penting banget buat pria. Bukan soal gaya-gayaan, tapi lebih ke “fondasi” sistem bawah tubuh. Banyak pria mungkin belum menyadari bahwa otot panggul mereka juga butuh dilatih, sama seperti otot dada atau perut. Sayangnya, karena letaknya yang […]
HIIT: Latihan Singkat, Hasil Maksimal. Sudah Siap Mencobanya?
Bayangin ada latihan yang gak makan waktu banyak, tapi efeknya bisa nendang ke semua sisi: stamina naik, lemak luntur, jantung makin kuat. Sounds too good to be true? Welcome to HIIT! HIIT alias High-Intensity Interval Training bukan sekadar tren latihan kekinian. Di balik durasi latihannya yang terbilang singkat, metode ini punya segudang manfaat yang telah […]
Yuk, Konsumsi Protein Nabati yang Bisa Bikin Kamu Kuat & Tetap Bertenaga Lho!
Fit People, jujur aja deh… ada yang kayak saya gak nih? Setiap kali makan tempe bacem atau tahu bacem yang manis & gurih nikmat, terus mikir “ini protein-nya udah cukup gak ya buat saya yang rajin nge-gym?” Atau mungkin kamu tipe yang skeptis “Ah masa sih cuma makan protein dari tumbuhan bisa bikin badan kuat? […]
Sixpack: Bonus yang Diidamkan, Tapi Sering Dikejar dengan Cara yang Salah
Fit People, pernah gak sih kamu berkata dalam hati sambil ngaca, “Kapan ya gue bisa punya perut kotak-kotak kayak di si A?” Tenang, kamu gak sendiri. Sixpack memang jadi semacam holy grail dalam dunia fitness. Tapi, masalahnya, banyak orang kejar sixpack dengan cara yang salah kaprah. Mereka ngejar bentuk, bukan fungsi, ngejar instan, bukan proses, […]
Kenalan dengan Kelas-Kelas Seru di Focus Fit: Latihan Bareng Jadi Lebih Efektif!
Pernah gak sih fit people datang ke gym, terus bingung harus mulai dari mana? Akhirnya cuma duduk sebentar di treadmill, lalu pulang, atau udah semangat pas hari Senin, tapi di hari Rabu mood-nya ngilang? Tenang, kamu gak sendiri. Banyak pemula dan bahkan yang udah rutin nge-gym pun kadang kehilangan motivasi. Nah, di sinilah kelas gym […]
Cedera Bukan Akhir Segalanya: Saatnya Bangkit dan Lebih Kuat!
Cedera itu bikin kita ngerasa putus asa yah? mau gerak dikit salah, olahraga pun jadi serba ragu. Tapi, apakah cedera berarti kamu harus berhenti total dari dunia fitness? Ternyata gak juga loh, Fit People. Justru, kalau kamu tahu caranya, gym bisa jadi bagian penting dari proses pemulihan cedera. bahkan tidak sedikit fisioterapis dan dokter olahraga […]
Perlukah Minum Suplemen Saat Latihan di Gym? Ini Jawabannya!
Pernah gak sih, kamu melihat seseorang di gym bawa shaker berisi protein shake dan berpikir, “Apa aku juga butuh ini?” Atau mungkin kamu pernah dengar teman bilang, “Kalau mau cepat berotot, harus minum suplemen!” Tapi, bener gak sih? Apakah suplemen itu benar-benar wajib untuk membentuk otot, atau hanya sekadar tren yang dibesar-besarkan? Faktanya, suplemen itu […]
Makanan yang Tepat Setelah Nge-GYM: Agar Pemulihan Otot Lebih Cepat!
Setelah berjam-jam latihan keras di Grand Focus Fit, tubuhmu pasti merasa kelelahan. Otot-otot yang bekerja keras membutuhkan pemulihan yang tepat agar kamu bisa mendapatkan hasil latihan yang optimal. Namun, banyak yang mengabaikan satu aspek penting—apa yang dimakan setelah latihan. Padahal, makanan yang tepat setelah nge-gym bisa menjadi penentu apakah tubuhmu akan pulih dengan maksimal atau […]