Ngantuk Setelah Olahraga? Ini Penyebab & Solusinya!
Fit People, kamu pernah ngalamin ini gak? Baru aja selesai nge-gym, keringat masih netes, napas mulai stabil… eh, kok malah ngantuk berat? Padahal kata orang, olahraga itu bikin semangat dan tambah bertenaga. Tapi yang kamu rasain justru sebaliknya, mata berat, pikiran nge-fog, dan badan rasanya pengin rebahan. Kalau kamu lagi ngalamin itu, kamu gak sendirian. […]
8 Tanda Workout-mu Berhasil & Efektif: Bukan Cuma Soal Angka Timbangan!
Fit People! Kamu rajin ke gym, jogging setiap pagi, atau setia ikut kelas yoga di Grand Focus Fit. Tapi, pernahkah tiba-tiba terbersit pertanyaan, “Latihan saya ini benar-benar ada hasilnya, tidak, ya?” Jika ya, Kamu tidak sendiri. Banyak dari kita begitu fokus pada tujuan akhir—turun berat badan, otot besar—sampai lupa kalau tubuh kita sebenarnya sudah memberi […]
Pentingnya Recovery Setelah Latihan agar Otot Cepat Pulih & Berkembang
Banyak orang yang semangat berlatih setiap hari dengan harapan hasilnya cepat terlihat. Sayangnya, ada satu kesalahan besar yang sering terjadi, yaitu mengabaikan recovery atau masa pemulihan. Padahal, tanpa recovery yang tepat, tubuh tidak akan bisa berkembang optimal, bahkan bisa berakhir dengan cedera. Apa Itu Pemulihan dalam Konteks Latihan Fisik? Pemulihan (recovery) adalah fase di mana […]
Apa Itu Overtraining, Kenali Tanda dan Cara Mencegah Overtraining!
Fit People, pernah gak kamu merasa “Kok gue udah rajin nge-gym tiap hari, tapi badan malah gampang sakit, loyo, dan performa makin turun?” Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami overtraining, kondisi di mana semangat latihan yang luar biasa justru membuat tubuh kewalahan. Ini masalah yang sering terjadi pada pecinta fitness, atlet, bahkan pemula yang […]
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), Rasa Nyeri Setelah Latihan, Normalkah?
“Baru kemarin ikut kelas Body Pump, hari ini naik tangga rasanya kayak habis dikeroyok.” Kalau kamu pernah ngerasain hal serupa, selamat, kamu sedang mengalami rasa nyeri yang biasa disebut DOMS. Yes, DOMS alias Delayed Onset Muscle Soreness ini memang bikin kita bertanya-tanya: Yuk, kita bahas tuntas bareng-bareng. Supaya kamu gak cuma latihan keras doang, tapi […]
Jenis Bekal Makanan yang Harus Dibawa Saat Ibadah Haji agar Tetap Fit dan Sehat
Bisa menunaikan ibadah haji tentu merupakan impian terbesar bagi setiap umat Muslim. Bayangkan, bertahun-tahun menabung, antre menunggu panggilan, hingga akhirnya tiba giliranmu berangkat ke Tanah Suci. Tapi tunggu dulu, apakah persiapan fisikmu sudah cukup, Fit People? Jangan sampai perjalanan spiritual yang harusnya khusyuk malah terhambat gara-gara sakit atau kondisi tubuh yang melemah. Faktanya, setiap tahun […]
Pilates Mat vs Reformer: Mana yang Cocok untuk Kamu?
Fit People, pernah bingung milih kelas Pilates? Kamu lihat jadwal gym, ada dua nama yang mirip: Pilates Mat dan Pilates Reformer. Sekilas kayak sama aja, tapi kok rasanya beda? Terus muncul pikiran, Kalau aku pemula, harus mulai dari yang mana ya? atau kamu berfikir “Jangan-jangan salah pilih malah jadi gak enjoy…” Tenang, kamu gak sendirian! […]
10 Manfaat Pilates untuk Wanita: Bukan Cuma Bikin Langsing, Tapi…
Fit People, siapa di sini yang sering ngerasa lelah bukan cuma fisik tapi juga mental?Kalau kamu perempuan, kerjaan segunung, pikiran bercabang, tubuh mulai terasa gak stabil, mungkin ini saatnya kamu kenalan sama Pilates. Bukan cuma karena lagi tren di TikTok atau jadi rutinitas para seleb. Pilates lebih dari sekadar gaya hidup sehat—dia adalah gerakan halus […]
Turunkan Kolesterol Secara Alami dengan Olahraga: Jenis, Durasi, dan Tips Efektif
Fit People, Kolesterol Tinggi Itu Musuh dalam Diam Pernah merasa sudah mengurangi gorengan tapi hasil cek darah tetap menunjukkan kolesterol tinggi? Faktanya, kolesterol bukan cuma soal makanan berminyak. Gaya hidup minim gerak juga jadi biang keroknya. Kabar baiknya, kamu tidak harus langsung bergantung pada obat. Cukup dengan mulai olahraga secara rutin, kadar kolesterol bisa turun […]
Manfaat Senam Kegel untuk Pria: Tak Hanya untuk Wanita, Ini Bukti Ilmiahnya!
Namanya bukan push-up, bukan squat, tapi justru Kegel—latihan kecil yang sering dianggap hanya untuk wanita. Padahal, senam Kegel juga penting banget buat pria. Bukan soal gaya-gayaan, tapi lebih ke “fondasi” sistem bawah tubuh. Banyak pria mungkin belum menyadari bahwa otot panggul mereka juga butuh dilatih, sama seperti otot dada atau perut. Sayangnya, karena letaknya yang […]