Endurance vs Stamina: Mana yang Lebih Kamu Butuhkan Saat Nge-Gym?
Halo, Fit People! Pernah nggak, kamu ngerasa kehabisan napas padahal baru 15 menit cardio? Atau udah nyerah di tengah sesi HIIT padahal semangat masih full? Nah, ini bisa jadi karena kamu belum benar-benar paham soal endurance dan stamina. Dua istilah ini sering banget dipakai bergantian, padahal sebenarnya punya peran dan pengaruh berbeda terhadap performa latihan […]
5+ Manfaat Olahraga Kardio untuk Jantung Sehat & Energi Maksimal
Fit People, pernah gak sih kamu ngos-ngosan cuma gara-gara naik tangga, atau jantung berdetak kencang padahal cuma jalan sebentar? Jangan anggap enteng. Menurut American College of Cardiology, 1 dari 5 serangan jantung terjadi pada orang di bawah usia 40 tahun. Artinya, minim gerak bisa jadi bom waktu. Olahraga kardio adalah alarm sehat buat tubuh. Dengan […]
Apa itu Muay Thai? Ini 7+ Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh kamu
Halo, Fit People! 👋 Pernah dengar tentang Muay Thai, tapi belum tahu pasti apa itu? Atau mungkin kamu udah sering lihat orang latihan Muay Thai di gym, tapi kamu sendiri gak tahu, kenapa olahraga ini jadi favorit banyak orang? Dan kenapa kamu harus mencoba Muay Thai sebagai olahraga bela diri untuk kamu kuasai. Nah, kali […]
Body Combat: olahraga seru kardio dan bela diri yang efektif
Pernah melihat video di TikTok orang lagi bela diri dengan gerakan bebas di tempat gym? Seperti ini, misalnya? 👇 Ilustrasi Body Combat @ Everyone Active Atau, mungkin ini? 👇 Ilustrasi Body Combat @ MyFitness Nah, ini namanya body combat, olahraga kardio yang terinspirasi dari berbagai seni bela diri, yang katanya bisa untuk menurunkan berat badan […]
Banyak Gerak Adalah Rahasia Sehat dan Bahagia Setiap Hari
Fit People, sadar gak sih kalau tubuh manusia memang dirancang untuk bergerak? Sayangnya, di era sekarang kita lebih sering duduk lama di depan laptop, rebahan setelah kerja, atau sibuk dengan rutinitas monoton. Akibatnya, tubuh jadi gampang capek, pikiran sumpek, dan rasa bahagia pun berkurang. Padahal, salah satu rahasia hidup sehat dan bahagia itu sederhana, seperti […]
Panduan Frekuensi Olahraga dengan Piramida Aktivitas Fisik
Olahraga bagusnya setiap hari atau berapa kali, ya, dalam seminggu? Kira-kira kalau sering bakal bikin diri ini sehat enggak, ya? Atau malah makin parah karena ternyata berlebihan? Betapa Pusingnya Memikirkan Ini! Mungkin kamu pernah bertanya-tanya, seberapa sering sebaiknya kita olahraga agar badan tetap sehat dan bugar? Atau, mungkin, jenis olahraga apa yang efektif dan berapa […]
Boleh Nggak Sih Olahraga di Ruangan Ber-AC? Ini Jawaban Jujurnya!
Fit People, kamu pernah mikir gini? “Kalau olahraga di ruangan ber-AC kan jadi gak gampang keringetan. Berarti kalori yang kebakar juga lebih sedikit dong?” Pertanyaan ini sering banget muncul, terutama buat kamu yang nge-gym dengan tujuan burn fat dan bentuk badan ideal. Wajar sih, karena banyak orang masih mengira bahwa makin banyak keringat artinya makin […]
Panduan Lengkap Powerlifting, Manfaat, dan Cara Memulai untuk Pemula
Fit People, pernah lihat orang di gym yang angkat beban super berat cuma dalam sekali dorong atau sekali angkat?Nah, itu disebut powerlifting. Beda dengan bodybuilding yang fokus pada bentuk otot biar terlihat aesthetic, powerlifting lebih ke arah “seberapa berat beban yang bisa kamu angkat” dalam tiga gerakan utama: squat, bench press, dan deadlift. Kalau masih […]
Wanita Wajib Tahu! 3+ Rekomendasi Gym Paling Nyaman
Adakah tempat gym yang nyaman buat wanita seperti kita, sementara di gym sendiri biasanya kebanyakan yang ikut adalah laki-laki? Pun, kalau memang ada, apakah ada jaminan kalau tempat gym tersebut ramah untuk wanita, seperti katakanlah ada ruang ganti yang privasinya terjaga dengan baik? Grand Focus Fit dan Focus Fit katakan ada, selama dari Fit People sendiri mau meluangkan waktu untuk […]
5+ Gerakan Yoga Lembut untuk Redakan Nyeri Haid
Fit People, pernah gak sih kamu sampai malas gerak pas lagi haid karena perut rasanya kayak diremas-remas? Tenang, kamu gak sendirian. Menurut data medis, 60–70% wanita pernah mengalami nyeri haid (dismenore) yang parah, mulai dari kram tajam di perut bawah, nyeri yang menjalar ke punggung, sampai rasa pegal yang bikin lemas seharian. Kebanyakan orang akhirnya […]