Apa itu Interval Training, Manfaatnya dan Cara Melakukannya
Pernah dengar istilah Interval Training, tapi masih bingung apa sebenarnya itu? Atau kamu sering lihat orang lari sprint sebentar, lalu jalan pelan, terus ulang lagi dan penasaran, “Latihan kayak gitu emang ngaruh ya?“ Tenang, Fit People! Kali ini kita akan kupas tuntas salah satu metode latihan yang jadi favorit banyak orang, termasuk para atlet dan […]
7 Manfaat Lari yang Luar Biasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Fit People, ada olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan kapan saja, tanpa butuh modal besar, dan manfaatnya luar biasa. Tebak apa? Jawabannya adalah lari. Sayangnya, masih banyak orang mengira lari hanya untuk menurunkan berat badan. Padahal, manfaat lari lebih luas, mulai dari kesehatan jantung, kekuatan tulang, sampai mood booster alami. Yuk, kita kupas satu per […]
Gerakan Pemanasan Sebelum Lari untuk Cegah Cidera
Pernah gak, Fit People, habis lari malah justru kaki pegal, lutut nyeri, atau pergelangan kaki terasa ngilu? Padahal kamu cuma jogging santai keliling kompleks. Bisa jadi bukan karena salah teknik larinya, tapi karena kamu melewatkan satu hal penting: pemanasan. Pemanasan bukan sekadar formalitas sebelum olahraga. Ia adalah jembatan penting yang menghubungkan kondisi tubuh kamu yang […]
Pemula Yuk, Lengkapi Perlengkapan Gym Kamu Agar Nge-GYM Semakin Asik!
Apakah kamu baru memulai latihan gym? Jika iya, ini 5 Perlengkapan Gym yang Wajib Kamu Miliki! Selamat datang di dunia yang penuh tantangan, keringat, dan tentunya kepuasan! Memulai latihan di gym memang bisa terasa menakutkan, tapi tenang aja, semua orang pernah berada di posisimu sekarang. Salah satu cara terbaik untuk memulai adalah mempersiapkan diri dengan […]
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Bagi Pemula ala Focus Fit!
Bagi kamu yang baru mulai berolahraga atau jarang beraktivitas fisik, mungkin sering muncul pertanyaan: kapan yah waktu terbaik untuk berolahraga? Apakah lebih baik dilakukan pada pagi hari sebelum memulai kesibukan, pada siang/ sore hari saat jeda aktivitas, atau justru pada malam hari setelah selesai beraktivitas? Pertanyaan ini sangat wajar dan sering ditanyakan banyak orang yang […]
Alat Latihan Kardio di Gym?
Latihan kardio adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Di gym, tersedia berbagai macam alat yang dapat membantu Kamu mencapai tujuan ini dengan efektif. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa alat gym yang paling populer dan efektif untuk latihan kardio, serta bagaimana setiap alat tersebut […]
Olahraga Kardio yang bisa kamu coba selain lari
Fit People, hayo ngaku aja deh—kamu tim “ogah lari” kan?hehe Kalo iya, kamu gak sendirian, kok. Banyak dari kita yang ngerasa lari itu… ya, bukan buat semua orang. Entah karena bosan, capek duluan, atau mungkin trauma lari pas upacara sekolah dulu. 😅 Tapi tunggu dulu, bukan berarti kamu harus menyerah sama kardio, lho! Berita baiknya, […]
Latihan Kardio dan Strength yang ideal Dilakukan dalam Seminggu!
Fit People, pernah nggak sih kamu ngerasa udah rutin ke gym, tapi hasilnya biasa aja? Berat badan stuck, stamina segitu-gitu aja, dan otot juga nggak terlihat berkembang? Bisa jadi, itu bukan salah kamu, tapi salah pada pola latihan yang kamu jalanin. Masalahnya gini, banyak orang terlalu fokus hanya pada satu jenis olahraga—kardio aja atau strength […]
Kardio vs Resistance: Strategi Terbaik untuk Tubuh Idealmu
Hei, Fit People! kamu pasti pernah berada di persimpangan jalan saat memilih jenis olahraga, bukan Terutama ketika ‘kardio’ dan ‘resistance training‘ (latihan beban) muncul sebagai dua raksasa yang sama-sama penting. Hayo, kamu pasti bingung kan? mana yang harus jadi prioritas untuk mencapai tubuh ideal dan kesehatan prima? Tenang, kamu gak sendirian kok! kali ini saya […]
Memahami Kardio: Definisi, Manfaat, dan Tips Latihan Efektif
Fit People, kapan terakhir kali kamu bikin jantungmu berdetak lebih kencang karena gerakanmu sendiri, bukan karena notifikasi dari masa lalu? Banyak yang mengira latihan kardio cuma soal membakar lemak. Tapi sebenarnya, kardio adalah pondasi. Kardio bukan sekadar olahraga, tapi cara paling alami menjaga jantung tetap berdetak sehat, pikiran tetap jernih, dan tubuh tetap bertenaga menjalani […]