10 Makanan Super untuk Tingkatkan Stamina & Endurance Kamu!
Fit People, pernah gak kamu merasa sudah latihan keras tiap minggu tapi… stamina tetap seret? Baru 20 menit lari, kaki udah berat kayak bawa beban kehidupan. hahaha Bisa jadi masalahnya bukan di latihanmu, tapi di bahan bakar yang masuk ke tubuh. Kalau kamu ingin endurance meningkat dan gak gampang capek, saatnya upgrade pola makan dengan […]
Cara Meningkatkan Stamina, Tips Efektif untuk Hidup Lebih Bugar
Kamu pernah nggak, naik tangga dua lantai aja udah kayak abis maraton? Atau jalan kaki 200 meter ke minimarket aja udah bikin napas nggak karuan? Kalau iya, berarti stamina kamu perlu “naik kelas”. Bukan sekadar soal olahraga aja loh. Karena kenyataannya, stamina adalah pondasi tubuh kamu buat berfungsi normal: kerja, main, olahraga, bahkan berpikir pun […]
Endurance: Panduan Lengkap untuk Menjadi Lebih Kuat dan Tahan Lama
Halo, Fit People! Kalau kamu seperti saya yang sudah lama terjun ke dunia kebugaran, pasti tahu betapa pentingnya endurance atau daya tahan dalam menjalani latihan dan aktivitas sehari-hari. Dari pengalaman saya pribadi, meningkatkan endurance bukan hanya soal bertahan lebih lama saat latihan, tapi juga bagaimana kita bisa memaksimalkan performa dan merasa lebih sehat secara keseluruhan. […]
Endurance vs Stamina: Mana yang Lebih Kamu Butuhkan Saat Nge-Gym?
Halo, Fit People! Pernah nggak, kamu ngerasa kehabisan napas padahal baru 15 menit cardio? Atau udah nyerah di tengah sesi HIIT padahal semangat masih full? Nah, ini bisa jadi karena kamu belum benar-benar paham soal endurance dan stamina. Dua istilah ini sering banget dipakai bergantian, padahal sebenarnya punya peran dan pengaruh berbeda terhadap performa latihan […]
5+ Manfaat Olahraga Kardio untuk Jantung Sehat & Energi Maksimal
Fit People, pernah gak sih kamu ngos-ngosan cuma gara-gara naik tangga, atau jantung berdetak kencang padahal cuma jalan sebentar? Jangan anggap enteng. Menurut American College of Cardiology, 1 dari 5 serangan jantung terjadi pada orang di bawah usia 40 tahun. Artinya, minim gerak bisa jadi bom waktu. Olahraga kardio adalah alarm sehat buat tubuh. Dengan […]
Apa itu Muay Thai? Ini 7+ Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh kamu
Halo, Fit People! 👋 Pernah dengar tentang Muay Thai, tapi belum tahu pasti apa itu? Atau mungkin kamu udah sering lihat orang latihan Muay Thai di gym, tapi kamu sendiri gak tahu, kenapa olahraga ini jadi favorit banyak orang? Dan kenapa kamu harus mencoba Muay Thai sebagai olahraga bela diri untuk kamu kuasai. Nah, kali […]
Body Combat: olahraga seru kardio dan bela diri yang efektif
Pernah melihat video di TikTok orang lagi bela diri dengan gerakan bebas di tempat gym? Seperti ini, misalnya? 👇 Ilustrasi Body Combat @ Everyone Active Atau, mungkin ini? 👇 Ilustrasi Body Combat @ MyFitness Nah, ini namanya body combat, olahraga kardio yang terinspirasi dari berbagai seni bela diri, yang katanya bisa untuk menurunkan berat badan […]
Banyak Gerak Adalah Rahasia Sehat dan Bahagia Setiap Hari
Fit People, sadar gak sih kalau tubuh manusia memang dirancang untuk bergerak? Sayangnya, di era sekarang kita lebih sering duduk lama di depan laptop, rebahan setelah kerja, atau sibuk dengan rutinitas monoton. Akibatnya, tubuh jadi gampang capek, pikiran sumpek, dan rasa bahagia pun berkurang. Padahal, salah satu rahasia hidup sehat dan bahagia itu sederhana, seperti […]
Panduan Frekuensi Olahraga dengan Piramida Aktivitas Fisik
Olahraga bagusnya setiap hari atau berapa kali, ya, dalam seminggu? Kira-kira kalau sering bakal bikin diri ini sehat enggak, ya? Atau malah makin parah karena ternyata berlebihan? Betapa Pusingnya Memikirkan Ini! Mungkin kamu pernah bertanya-tanya, seberapa sering sebaiknya kita olahraga agar badan tetap sehat dan bugar? Atau, mungkin, jenis olahraga apa yang efektif dan berapa […]
Boleh Nggak Sih Olahraga di Ruangan Ber-AC? Ini Jawaban Jujurnya!
Fit People, kamu pernah mikir gini? “Kalau olahraga di ruangan ber-AC kan jadi gak gampang keringetan. Berarti kalori yang kebakar juga lebih sedikit dong?” Pertanyaan ini sering banget muncul, terutama buat kamu yang nge-gym dengan tujuan burn fat dan bentuk badan ideal. Wajar sih, karena banyak orang masih mengira bahwa makin banyak keringat artinya makin […]