Manfaat Plank untuk Tubuh Serta Latihan Simpel dengan Hasil Maksimal
Hai, Fit People! Pernah coba plank lebih dari 30 detik, lalu seluruh tubuhmu mulai gemetar seperti disetrum? Tenang, itu bukan tanda gagal, tapi bukti bahwa plank bekerja ke otot-otot terdalam tubuhmu. Banyak orang mengira plank itu latihan gampang karena hanya diam di tempat. Padahal, kalau dilakukan dengan benar, plank adalah salah satu latihan bodyweight paling […]
Cara Mencegah Cedera Lutut ACL yang Bisa Menghancurkan Karier Atlet
Fit People, tahukah kamu bahwa ribuan atlet dunia harus berhenti dari kariernya hanya karena satu cedera di lutut? Yup, itu adalah cedera ACL. ACL (Anterior Cruciate Ligament) adalah salah satu ligamen terpenting di lutut. Kalau sampai robek, akibatnya serius seperti lutut bengkak, gak bisa menopang tubuh, operasi besar, bahkan masa depan sebagai atlet bisa langsung […]
Manfaat Minum Air Kelapa Sebelum dan Setelah Olahraga: Rahasia Natural untuk Energi & Recovery Fit People
Fit People, pernah gak sih setelah olahraga kamu merasa haus banget, lemas, bahkan otot terasa kaku? Biasanya kita buru-buru minum air putih, dan itu sudah bagus. Tapi ternyata ada pilihan lain yang lebih kaya manfaat, yaitu air kelapa. Yup, minuman segar yang sering jadi teman saat cuaca panas ini ternyata juga bisa jadi senjata rahasia […]
4 Kesalahan Fatal Saat Mengobati Cedera dengan Kompres Dingin (Nomor 3 Paling Sering Terjadi!)
Fit People, pernahkah kamu langsung tempel es ke lutut atau bahu ketika mengalami cedera? Kalau iya, kamu gak sendirian! Hampir semua orang pasti pernah melakukan hal tersebut. Refleks pertama saat cedera adalah ambil es batu, lalu langsung kompres ke area yang sakit. Tapi tunggu dulu… Ternyata banyak dari kita yang salah cara dalam menggunakan kompres […]
Deadlift Adalah Latihan Wajib di Gym: Manfaat, Cara, dan Tips Aman untuk Pemula
Fit People, pernah gak sih lihat seseorang di gym mengangkat barbel besar dari lantai, terus kamu mikir, “Gila, itu latihan apa sih? Bahaya gak ya?“ Yup, itu namanya deadlift. Banyak orang menganggap deadlift ekstrem, padahal latihan ini justru disebut sebagai raja dari semua latihan beban. Kenapa? Karena manfaatnya bukan hanya bikin kamu lebih kuat, tapi […]
Mau Turun Berat Badan dengan Yoga, Bisa Apa Tidak, Ya? Ini Jawaban Lengkapnya!
Banyak orang berpikir kalau yoga hanya sekadar peregangan dan meditasi, bukan olahraga untuk membakar kalori. Pertanyaannya, apakah yoga benar-benar bisa bikin berat badan turun? Jawabannya, bisa, asalkan kamu paham cara melakukannya dengan tepat. Yoga memang tidak seintens HIIT atau lari dalam hal kalori yang terbakar dalam waktu singkat. Namun, yoga bekerja di level yang lebih […]
Manfaat Kinesio Tape: Dukungan Ekstra untuk Tubuh Saat Beraktivitas
Pernah lihat atlet yang berlaga dengan tempelan pita warna-warni di bahu, lutut, atau betis mereka? Itu bukan sekadar aksesori gaya, melainkan Kinesio Tape. Tape elastis ini dirancang khusus untuk membantu tubuh saat beraktivitas, entah itu olahraga intens atau sekadar aktivitas harian. Menariknya, banyak orang yang masih menganggap kinesio tape hanya plester cantik yang ditempelkan agar […]
Gak Boleh Langsung Duduk Setelah Berlari? Ini Alasannya yang Perlu Kamu Tahu!
Pernah selesai lari, napas masih ngos-ngosan, keringat mengalir deras, lalu tanpa pikir panjang langsung duduk? Rasanya memang nikmat banget, istirahatin yang habis berlari, badan jadi rileks, kepala lega banget rasanya. Tapi, tunggu dulu. Kebiasaan ini ternyata bukan cuma salah, tapi juga bisa berisiko untuk kesehatan kamu. Yuk, kita kupas bareng kenapa langsung duduk setelah berlari […]
Lunges: Rahasia Kaki Kuat dan Tubuh Seimbang untuk Fit People
Fit People, pernah merasa kaki cepat lelah saat naik tangga, jogging, atau sekadar berdiri lama? Itu tandanya otot kaki kamu butuh perhatian ekstra. Salah satu latihan yang bisa jadi senjata andalan untuk mengatasi masalah ini adalah lunges. Meski terlihat sederhana, gerakan lunges punya segudang manfaat yang bisa membuat kaki kamu lebih kuat, tubuh lebih seimbang, […]
Bentuk Otot Kaki Lebih Cepat dengan Gerakan Olahraga Paling Efektif!
Fit People, banyak banget yang melupakan pondasi penting dalam tubuh, ya betul kaki. Padahal, otot kaki yang kuat bukan cuma bikin penampilan lebih proporsional, tapi juga penting untuk performa olahraga, postur, dan aktivitas harian. Kali ini, kita kami akan bahas gerakan olahraga yang terbukti efektif membentuk otot kaki, lengkap dengan penjelasan mendalam dan alasan ilmiahnya. […]