Manfaat Latihan CrossFit untuk Kesehatan dan Risikonya
Fit People, kamu pasti sering dengar kata CrossFit kan? Olahraga yang satu ini sudah punya lebih dari 15.000 afiliasi di seluruh dunia dengan jutaan penggemar. Di Indonesia pun komunitasnya makin ramai, bahkan banyak gym sekarang buka kelas CrossFit khusus. Tapi mungkin kamu masih mikir, “CrossFit itu cuma tren atau benar-benar solusi buat sehat menyeluruh?“ Nah, […]
Mengenal Latihan CrossFit dan Jenis Gerakannya yang Wajib Kamu Coba
Fit People, pernah gak sih kamu lihat video orang nge-gym yang sampai teriak-teriak, barbel beterbangan, lompat-lompatan di box tinggi, lalu kamu mikir “Ya ampun, ini latihan manusia apa hukuman militer?“ Nah, itu yang namanya CrossFit. Banyak yang ngira CrossFit itu ekstrem, hanya buat atlet pro, atau bahkan tentara. Padahal, kalau dipahami lebih dalam, justru latihan […]
Dead Hang: Cara, Manfaat, dan Tips Aman untuk Pemula
Fit People, pernah gak sih kamu merasa pull-up susah banget ditaklukkan, grip gampang licin, atau bahu sering pegal padahal rajin latihan? Bisa jadi jawabannya sederhana: kamu belum kenalan sama dead hang. Gerakan ini kelihatannya simpel banget, cuma gantungin diri di bar. Tapi jangan salah, justru di balik kesederhanaannya, dead hang menyimpan segudang manfaat yang sering […]
Russian Twist: Rahasia Perut Rata dan Core Kuat yang Bisa Kamu Lakukan di Mana Saja!
Fit People, pernah gak sih kamu merasa cepat pegal di pinggang, gampang bungkuk saat duduk lama, atau perut terasa lemah waktu lagi olahraga? Nah, itu tandanya core kamu butuh perhatian ekstra. Core bukan cuma soal six-pack biar kece di depan kaca, tapi juga pondasi tubuh biar kuat dan stabil. Kalau kamu lagi cari gerakan simpel […]
Mountain Climber: Gerakan Kecil yang Bikin Tubuhmu Lebih Kuat, Ramping, dan Bertenaga!
Fit People, pernah gak sih kamu pengin punya perut rata, stamina yang lebih tahan lama, dan tubuh yang bertenaga, tapi bingung harus mulai dari mana? Tenang, jawabannya gak ribet kok. Ada satu gerakan bodyweight yang sederhana banget tapi efeknya luar biasa untuk membakar kalori, melatih core, sampai meningkatkan kekuatan otot. Namanya Mountain Climber. Mau tahu […]
Leg Raise: Gerakan Simpel untuk Perut Kuat, Core Stabil, dan Tubuh Lebih Seimbang!
Fit People, pernah gak kamu ngerasa perut gampang capek pas olahraga, atau susah banget jaga postur saat duduk lama? Bisa jadi, otot core kamu kurang terlatih. Padahal, core itu bukan cuma soal six-pack buat gaya, tapi juga pondasi utama tubuh supaya stabil, seimbang, dan gak gampang cedera. Nah, salah satu latihan yang sering disepelekan padahal […]
Apa Itu Sit Up? Manfaat, Panduan, dan Variasi Gerakannya Biar Perut Makin Kuat!
Fit People, pernah kepikiran gak kenapa sit up itu selalu jadi gerakan wajib kalau ngomongin perut rata? Dari zaman sekolah, kalau guru olahraga bilang ayo latihan perut, pasti sit up yang pertama kali disuruh. Tapi, banyak juga yang masih salah kaprah soal sit up ini. Ada yang mikir makin banyak sit up, maka akan semakin […]
7 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bikin Kamu Lebih Percaya Diri!
Fit People, siapa di sini yang sering kesel karena perut makin lama makin maju ke depan? Rasanya baju jadi ketat, celana gak muat, dan kadang bikin minder saat bercermin. Tenang, kamu gak sendirian kok! Perut buncit memang jadi masalah klasik banyak orang, terutama di era serba duduk dan jarang gerak. Tapi kabar baiknya, ada olahraga-olahraga […]
Tricep Dips: Gerakan Simpel untuk Lengan Kencang dan Kuat!
Hayo ngaku, siapa di sini yang sering ngerasa minder pas lagi pake kaos lengan pendek atau tank top atau mungkin kamu salah satu yang suka ngehindarin foto dengan pose tangan ke atas karena khawatir sama sayap yang goyang-goyang di lengan belakang? Tenang, kamu gak sendirian kok! Masalah lengan bergelambir atau kurang kencang ini dialami banyak […]
Ciri-Ciri Lemak Tubuh Terbakar Saat Olahraga, Jangan Sampai Salah Kaprah!
Fit People, apakah kamu masih percaya kalau banyak keringat artinya banyak lemak yang terbakar atau mungkin kamu mengira kalau tubuh pegal setelah olahraga adalah tanda bahwa lemak sudah habis dibakar? Ternyata, miskonsepsi seperti ini sangat umum terjadi di kalangan para pemula. Banyak orang yang berpikir bahwa semakin banyak keringat yang keluar atau semakin pegal tubuh […]