Apa Itu Sit Up? Manfaat, Panduan, dan Variasi Gerakannya Biar Perut Makin Kuat!
Fit People, pernah kepikiran gak kenapa sit up itu selalu jadi gerakan wajib kalau ngomongin perut rata? Dari zaman sekolah, kalau guru olahraga bilang ayo latihan perut, pasti sit up yang pertama kali disuruh. Tapi, banyak juga yang masih salah kaprah soal sit up ini. Ada yang mikir makin banyak sit up, maka akan semakin […]
7 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bikin Kamu Lebih Percaya Diri!
Fit People, siapa di sini yang sering kesel karena perut makin lama makin maju ke depan? Rasanya baju jadi ketat, celana gak muat, dan kadang bikin minder saat bercermin. Tenang, kamu gak sendirian kok! Perut buncit memang jadi masalah klasik banyak orang, terutama di era serba duduk dan jarang gerak. Tapi kabar baiknya, ada olahraga-olahraga […]
Tricep Dips: Gerakan Simpel untuk Lengan Kencang dan Kuat!
Hayo ngaku, siapa di sini yang sering ngerasa minder pas lagi pake kaos lengan pendek atau tank top atau mungkin kamu salah satu yang suka ngehindarin foto dengan pose tangan ke atas karena khawatir sama sayap yang goyang-goyang di lengan belakang? Tenang, kamu gak sendirian kok! Masalah lengan bergelambir atau kurang kencang ini dialami banyak […]
Ciri-Ciri Lemak Tubuh Terbakar Saat Olahraga, Jangan Sampai Salah Kaprah!
Fit People, apakah kamu masih percaya kalau banyak keringat artinya banyak lemak yang terbakar atau mungkin kamu mengira kalau tubuh pegal setelah olahraga adalah tanda bahwa lemak sudah habis dibakar? Ternyata, miskonsepsi seperti ini sangat umum terjadi di kalangan para pemula. Banyak orang yang berpikir bahwa semakin banyak keringat yang keluar atau semakin pegal tubuh […]
Hip Thrust: Gerakan Ampuh Bikin Bokong Kencang, Padat, dan Perkasa!
Fit People, pernah gak sih kamu rajin squat atau deadlift tapi bokong masih aja terasa datar? Terus sudah latihan glutes juga secara rutin, tapi hasilnya gak sesuai harapan? Nah, mungkin ada satu gerakan yang selama ini kamu lewatkan yaitu hip thrust. Latihan ini bukan sekadar gaya-gayaan di gym. Hip thrust adalah salah satu kunci untuk […]
Yuk, Lakukan 6 Cara ini untuk Memperbesar Bokong Kamu!
Fit People, pernah gak sih kamu merasa jeans favoritmu kurang terisi sempurna di bagian belakang? Terus pas lagi scrolling sosmed, ngeliat orang lain punya bokong kencang dan proporsional, langsung kepikiran “kok bisa ya, padahal aku udah sering nge-gym di Grand Focus Fit, tapi kok masih kecil yah?“ Tenang, kamu gak sendirian. Banyak orang ingin bokong […]
Jogging Lebih Baik Pagi, Siang, Sore, atau Malam? Temukan Waktu yang Tepat Biar Gak Salah Pilih!
Hai, Fit People! Jujur deh, kamu tim mana? Jogging pagi ditemani udara sejuk, jogging sore sekalian lepas stres habis kerja, atau malah jogging malam karena baru sempat setelah semua aktivitas selesai, atau jangan-jangan kamu malah sering jogging siang di bawah teriknya sinar matahari? Kebanyakan orang sering bingung, “Sebenarnya jogging paling baik dilakukan jam berapa, sih?“ […]
Squat: Latihan Kaki Paling Powerful untuk Kekuatan, Bentuk Tubuh, dan Kebugaran Optimal!
Hai, Fit People! Pernah ngerasa kalau latihan kaki itu sering dianggap yang paling berat, tapi hasilnya juga yang paling nyata? Nah, rahasianya ada di satu gerakan legendaris “squat“. Banyak yang menyebut squat sebagai The King of Exercises karena manfaatnya yang luar biasa, bukan cuma untuk membentuk otot paha atau bokong, tapi juga untuk meningkatkan kekuatan […]
Kenapa Kita Ngantuk Setelah Berenang? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Hai, Fit People, Pernah gak sih kamu ngalamin habis berenang bukanya tambah segar, tapi tiba-tiba mata berat dan rasanya pengin langsung rebahan? Padahal niat awalnya biar lebih fresh, eh malah ngantuk. Tenang, jangan khawatir, kamu gak sendirian. Rasa kantuk setelah berenang itu hal yang umum, bahkan punya penjelasan ilmiah di baliknya. Yuk, kita kupas tuntas […]
Manfaat Plank untuk Tubuh Serta Latihan Simpel dengan Hasil Maksimal
Hai, Fit People! Pernah coba plank lebih dari 30 detik, lalu seluruh tubuhmu mulai gemetar seperti disetrum? Tenang, itu bukan tanda gagal, tapi bukti bahwa plank bekerja ke otot-otot terdalam tubuhmu. Banyak orang mengira plank itu latihan gampang karena hanya diam di tempat. Padahal, kalau dilakukan dengan benar, plank adalah salah satu latihan bodyweight paling […]