Lari Pakai Jaket: Efektif Bakar Lemak atau Berisiko?
Pernah nggak, Fit People, kamu lihat orang lari di Jogging Track, Taman atau Treadmill Grand Focus Fit dengan jaket tebal, wajahnya penuh keringat, seolah sedang berlari di gurun padahal cuaca sedang panas? Mungkin kamu langsung mikir, “Wah, pasti cepat kurus tuh“. Tapi, apakah benar lari pakai jaket bisa membakar lemak lebih cepat atau justru berisiko […]
Cara Efektif Melatih dan Mengencangkan Otot Paha: Bikin Kaki Kuat dan Proporsional!
Pernah gak sih kamu ngerasa ngos-ngosan cuma gara-gara naik tangga atau lari sebentar atau pas lagi main futsal, baru beberapa menit udah lemas, lutut berasa goyang, dan kaki terasa berat? Kalau iya, bisa jadi otot paha kamu kurang terlatih. Padahal, paha bukan cuma soal penampilan. Otot di bagian ini punya peran besar untuk menopang tubuh, […]
Olahraga Tidak Bikin Kamu Kalap Makan, Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Pernah denger mitos ini: “Jangan olahraga dulu deh, nanti malah makin lapar dan makan banyak!” Kalau kamu juga pernah mikir begitu, berarti kamu enggak sendirian. Banyak orang mengira olahraga justru bikin nafsu makan tak terkendali. Tapi, apakah memang seperti itu kenyataannya? Yuk, kita bedah bareng mitos ini berdasarkan sains. Biar kamu bisa lebih yakin buat […]
Naik Tangga Tiap Hari? Ini 7 Manfaat Dahsyat untuk Tubuh dan Pikiranmu
Kalau kamu masih mikir kebugaran cuma bisa didapat dari nge-gym atau olahraga berat, coba pikir ulang. Naik tangga, aktivitas sederhana yang sering dianggap sepele, ternyata punya manfaat luar biasa buat kesehatan fisik dan mental kamu, lho! Enggak percaya? Yuk, kita bedah kenapa naik tangga bisa jadi senjata rahasia kamu buat hidup lebih sehat dan bugar! […]
Sering Mual Setelah Olahraga? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya
Pernah gak sih, kamu niat olahraga biar sehat tapi malah berujung pusing dan mual setelahnya? Bukannya makin segar, malah pengin rebahan dan menyesal udah gerak, Tenang, kamu gak sendirian. Mual setelah olahraga adalah hal yang umum terjadi kok, baik pada pemula seperti kamu maupun yang sudah rutin latihan. Tapi bukan berarti ini hal normal yang […]
Badan Gemuk Sebaiknya Latihan Kardio atau Latihan Kekuatan Otot?
Buat Fit People yang memiliki badan gemuk, dan pengin mulai rutin olahraga untuk menurunkan Lemak, suka bingung gak sih dan bilang seperti ini “Duh, biar efektif latihan mana dulu yah, apakah kardio biar cepet kurus atau latihan kekuatan otot yah?” Kalimat seperti itu mungkin pernah terlintas di pikiran kamu. Kardio dianggap rajanya pembakar lemak, sedangkan […]
Demi Keselamatanmu, 7 Penyakit Ini Membuatmu Wajib Stop Olahraga!
Olahraga memang bermanfaat, tapi pernahkah Fit People mendengar orang yang kolaps saat olahraga karena kondisi medis yang tak terkontrol? Apa jadinya kalau kamu punya niat pengin sehat, eh malah jadi bahaya karena tubuhmu belum siap? Meskipun olahraga adalah pilar utama gaya hidup sehat, ada kalanya olahraga itu justru bisa berbahaya jika dipaksakan. Ada beberapa kondisi […]
Latihan Wajib Sebelum Main Padel Biar Gak Kaget Cedera!
Fit People! Padel itu seru, cepat, eksplosif dan memang bikin nagih. Kombinasi tenis dan squash ini dengan cepat merebut hati banyak orang. Tapi, pernahkah Kamu melihat teman yang baru coba padel dua kali, tapi sudah mengeluh lututnya ngilu, pinggangnya nyeri, atau engkelnya bengkak? Seringkali kita mikir, “Ah, padel kan olahraga fun… masa iya harus persiapan […]
Jangan Memaksakan Diri! Ini Alasan Kuat Kenapa Olahraga Saat Hangover Itu Ide Buruk
Kepalamu berat, tenggorokan kering, perut mual, dan tubuh rasanya remuk redam. Tapi kamu tetap maksa buat jogging karena takut kehilangan progress latihan atau karena merasa bersalah habis nyicip terlalu banyak gelas semalam? Tapi, pernahkah Kamu berpikir, apa ini ide yang bagus untuk tubuh yang sedang terluka? Dilema pagi hari setelah konsumsi alkohol memang nyata. Keinginan […]
Lari Makin Cepat dan Efisien: Ini Rahasia Pentingnya Pace dan Cara Meningkatkannya!
Fit People! pernah gak merasa. sudah lari setiap hari, tapi kok rasanya progress gitu-gitu saja? atau kamu bingung, kenapa performa lari teman kamu bisa lebih cepat dan tidak mudah lelah? Jawabannya ada pada satu elemen kunci yang sering terabaikan: yaitu pace! Lari itu lebih dari sekadar melangkah kaki. Ini adalah seni yang membutuhkan strategi, dan […]