Idealnya Berapa Kalori yang Harus Dibakar Setiap Hari? Ini Jawabannya!
Fit People, pernah nggak sih kamu mikir, “Kalau gue mau sehat atau turun berat badan, idealnya gue harus bakar berapa kalori setiap hari ya?” Pertanyaan ini kelihatannya simpel, tapi jawabannya nggak sesimpel itu. Banyak orang cuma fokus ke “berapa banyak kalori yang masuk” lewat makanan, tapi lupa menghitung berapa banyak kalori yang harus dibakar untuk […]
Sarcopenia: Otot Menguap Diam‑diam Setelah Usia 30, Bagaimana Cara Menghentikannya?
Fit People, apakah kamu saat ini berada di tahap “Buset ini galon berat bener” Bukan galonnya yang berat bro, bisa jadi ototmu yang berkurang. Inilah fenomena bernama sarcopenia yang mengakibatkan penurunan massa, kekuatan, dan fungsi otot yang dimulai sejak usia tiga puluhan, lalu melaju lebih cepat setelah kepala empat. Kabar baiknya, proses ini bisa diperlambat loh, […]
Jalan Kaki Saja Cukup? Waspadai Otot Melemah Setelah 40 Tahun?
Fit People, siapa di antara kamu yang bangga sudah 10 ribu langkah tiap hari, lalu merasa “udah cukup olahraga” dan cuek latihan beban? Kalau jawabannya “GW”. Hati‑hati, jalan kaki memang bagus buat jantung, tapi jalan kaki doang gak cukup untuk mencegah otot dan sendi kamu, apalagi ketika usia memasuki kepala empat. Kenapa Jalan Kaki Bagus, tetapi Tidak Lengkap? […]
Berhenti Nge-Gym Bikin Badan Gemuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
Fit People, pernah gak kamu ngerasa makin gampang naik berat badan setelah berhenti nge-gym Padahal pola makan rasanya masih sama aja. Tapi kok perut mulai buncit, baju makin sempit, dan stamina terasa hilang kayak ditelan bumi? Banyak orang salah paham: dikira nge-gym itu cuma buat gaya hidup aja. Padahal tubuh kita itu ‘ngitung’ loh, ngitung […]
Tanda Tubuh Kurang Berolahraga: Waspadai Sinyal Diam-diam dari Tubuhmu!
Fit People, kapan sih terakhir kali kamu benar-benar keringetan karena olahraga? Bukan keringat karena dikejar deadline atau habis naik turun tangga setiap hari, tapi olahraga yang memang niat kamu lakuin demi jaga tubuh tetap sehat? Sering kali kita merasa baik-baik saja. Gak batuk, gak pilek, tensi normal. Tapi sayangnya, tubuh kita itu bukan sekadar soal […]
Jangan Nekat! Ini Risiko Olahraga Tanpa Pemanasan yang Sering Diremehkan
Fit People, jujur deh, kamu kalau mau olahraga langsung gas olahraga atau mulai dari pemanasan dulu? Kalau kamu masih mikir pemanasan itu cuma formalitas, atau cuma bikin waktu olahraga jadi kepotong, mungkin ini waktunya kita duduk sebentar dan ngobrol serius. Karena realitanya, melewatkan pemanasan itu kayak nyalain mobil balap dan langsung tancap 200 km/jam, tanpa […]
Sepeda Statis vs Sepeda Biasa: Mana yang Lebih Efektif untuk Latihanmu?
Fit People, pernah mikir kayak gini, Mending beli sepeda buat keliling komplek atau cukup dengan sepeda statis? Sekilas keduanya sama, sama-sama gowes dan bikin ngos-ngosan. Tapi kalau diteliti lebih jauh, hasilnya bisa beda banget. Nah, sebelum kamu mutusin, coba kita bongkar. Apa bedanya sepeda statis dan sepeda biasa, mana yang lebih efektif, dan gimana cara […]
Panahan Bukan Sekadar Bidik Sasaran, Tapi Juga Latihan Fokus dan Kekuatan!
Pernah lihat atlit panahan melepas anak panahnya dengan tenang, lalu TAP!, tepat di tengah papan target. Kelihatannya simpel, ya. Tapi jangan salah, panahan itu bukan cuma soal mata yang tajam, ada banyak hal tersembunyi di balik busur yang melengkung dan senar yang ditarik. Kalau Fit People, kira panahan hanya urusan steady hand, yuk, kita bongkar […]
Latihan Calf Raises, Kunci Betis Kuat dan Anti Cedera
Pernah ngerasa tiba-tiba keseleo pas lari atau naik tangga? atau ngerasa kaki gampang pegal meski baru jalan sebentar? Coba deh ingat-ingat, kapan terakhir kali kamu latihan betis secara serius? Hmm… jangan-jangan belum pernah yah? Kalau iya, tenang aja, Kamu gak sendirian. Latihan betis alias calf raises sering banget diremehkan sama kebanyakan orang, termasuk aku dan […]
Sering Lari? Kaki Kuat Aja Gak Cukup Loh Fit People!
Lari emang bikin sehat, tapi kalau kakimu gak dirawat bisa jadi bom waktu loh. Fit People, jujur yuk, lari memang olahraga yang kelihatannya simpel. Tinggal pake sepatu, keluar rumah, lari, terus selesai. Tapi, justru karena saking simpelnya itu, banyak yang lupa, kalau Kaki kamu itu udah kerja keras di setiap langkahnya. Sekarang coba hitung, lari […]