Badan Gemuk Sebaiknya Latihan Kardio atau Latihan Kekuatan Otot?
Buat Fit People yang memiliki badan gemuk, dan pengin mulai rutin olahraga untuk menurunkan Lemak, suka bingung gak sih dan bilang seperti ini “Duh, biar efektif latihan mana dulu yah, apakah kardio biar cepet kurus atau latihan kekuatan otot yah?” Kalimat seperti itu mungkin pernah terlintas di pikiran kamu. Kardio dianggap rajanya pembakar lemak, sedangkan […]
Demi Keselamatanmu, 7 Penyakit Ini Membuatmu Wajib Stop Olahraga!
Olahraga memang bermanfaat, tapi pernahkah Fit People mendengar orang yang kolaps saat olahraga karena kondisi medis yang tak terkontrol? Apa jadinya kalau kamu punya niat pengin sehat, eh malah jadi bahaya karena tubuhmu belum siap? Meskipun olahraga adalah pilar utama gaya hidup sehat, ada kalanya olahraga itu justru bisa berbahaya jika dipaksakan. Ada beberapa kondisi […]
Latihan Wajib Sebelum Main Padel Biar Gak Kaget Cedera!
Fit People! Padel itu seru, cepat, eksplosif dan memang bikin nagih. Kombinasi tenis dan squash ini dengan cepat merebut hati banyak orang. Tapi, pernahkah Kamu melihat teman yang baru coba padel dua kali, tapi sudah mengeluh lututnya ngilu, pinggangnya nyeri, atau engkelnya bengkak? Seringkali kita mikir, “Ah, padel kan olahraga fun… masa iya harus persiapan […]
Jangan Memaksakan Diri! Ini Alasan Kuat Kenapa Olahraga Saat Hangover Itu Ide Buruk
Kepalamu berat, tenggorokan kering, perut mual, dan tubuh rasanya remuk redam. Tapi kamu tetap maksa buat jogging karena takut kehilangan progress latihan atau karena merasa bersalah habis nyicip terlalu banyak gelas semalam? Tapi, pernahkah Kamu berpikir, apa ini ide yang bagus untuk tubuh yang sedang terluka? Dilema pagi hari setelah konsumsi alkohol memang nyata. Keinginan […]
Lari Makin Cepat dan Efisien: Ini Rahasia Pentingnya Pace dan Cara Meningkatkannya!
Fit People! pernah gak merasa. sudah lari setiap hari, tapi kok rasanya progress gitu-gitu saja? atau kamu bingung, kenapa performa lari teman kamu bisa lebih cepat dan tidak mudah lelah? Jawabannya ada pada satu elemen kunci yang sering terabaikan: yaitu pace! Lari itu lebih dari sekadar melangkah kaki. Ini adalah seni yang membutuhkan strategi, dan […]
Bolehkah Mandi Setelah Olahraga? Ini Penjelasan dan Waktu Terbaiknya!
Fit People! Setelah sesi latihan yang intens di Grand Focus Fit, tubuh pasti berkeringat deras, otot terasa panas, dan rasanya pengin langsung mandi pakai air dingin atau air hangat, iya gak? Tapi ada juga yang menganggap setelah olahraga itu jangan langsung mandi, takut hal ini lah, hal itu lah. Tenang, Kamu gak sendirian! Mitos seputar […]
Awas! Kebiasaan Sepele di Gym Ini Diam-diam Bisa Bikin Kamu Cedera
Fit People! Semangat nge-gym itu boleh banget kok, niatnya ingin bugar, kuat, dan sehat. Tapi, pernahkah Kamu merasa nyeri aneh setelah latihan, atau bahkan sampai mengalami cedera yang membuat progress tertunda? Ini adalah paradoks yang sering terjadi, niat untuk menjadi lebih baik justru bisa berujung pada cedera jika ada kebiasaan yang salah. Cedera di gym […]
7 Hal Penting Jika Ingin Olahraga Sepulang Kerja, Tetap Produktif dan Bugar!
Fit People! Setelah seharian penuh dengan email, meeting, atau pekerjaan lapangan, seringkali energi terkuras habis dan godaan untuk rebahan di sofa rasanya tak tertahankan, iya gak? Tapi di sisi lain, kamu pengin banget punya tubuh yang sehat dan bugar, iya gak? Kamu gak sendiri! Dilema antara lelah kerja dan semangat olahraga ini sangat umum. Tantangan […]
Gerakan Yoga Efektif agar Tidur Lebih Nyenyak: Ucapkan Selamat Tinggal Insomnia!
Fit People! hayo jujur, udah capek-capek gowes di spinning class atau ngangkat beban sampai gemetaran di Grand Focus Fit, tapi malamnya malah gelisah di kasur? Rasanya udah capek banget, tapi mata tetep melek, pikiran gak mau diam. Rasanya kayak perjuangan di gym itu sia-sia, ya kan? Padahal, percaya atau gak, kualitas tidur lo itu sepenting […]
Alasan Pemain Sepak Bola Modern Wajib Nge-Gym!
Sepak bola modern telah berevolusi menjadi olahraga yang brutal secara fisik. Kecepatan permainan meningkat drastis, intensitas pressing lebih tinggi, dan pemain harus berlari dengan jarak yang lebih jauh dalam setiap pertandingan. Data dari Liga Inggris menunjukkan bahwa pemain modern berlari rata-rata 10-12 km per pertandingan, dengan banyak sprint berkecepatan tinggi. Bandingkan dengan era 90-an yang […]