Boleh Gak Sih Olahraga Kardio Setiap Hari? Yuk, Cari Tahu Faktanya!
Saya punya temen yang semangat banget nurunin berat badan. Mulai lari setiap hari, tanpa jeda. Seminggu kemudian, dia bukannya makin fit… malah ngeluh lututnya ngilu, tidur gak nyenyak, dan mood-nya amburadul. Nah, apakah kardio yang dilakukan setiap hari akan semakin bagus? Kalau kardio itu bagus, apakah berarti makin sering kita lakuin, makin cepat hasilnya? Yuk, […]
10 Peregangan Mudah di Kantor yang Bikin Badan Gak Cepat Rontok
Pernah gak sih, baru kerja 2 jam tapi badan rasanya udah nyeri semua? Leher pegal, punggung kayak ketarik, dan bahu kaku seolah bawa beban satu divisi sendirian. Duduk lama di depan layar memang jadi teman sehari-hari buat banyak orang. Tapi sayangnya, kebiasaan ini bukan cuma bikin mata lelah, tapi juga bisa jadi awal dari banyak […]
Mitos Terpatahkan: Kenapa Wanita Wajib Angkat Beban
“Angkat beban? Nanti ototku gede kayak cowok dong!” Sering dengar kalimat itu, Fit People? Atau mungkin Anda sendiri yang masih cemas? Saatnya kita luruskan mitos lama ini. Bagi wanita, angkat beban bukan berarti jadi maskulin. Sebaliknya, ini adalah kunci menuju tubuh yang lebih sehat, kuat, dan penuh percaya diri, tanpa sedikit pun menghilangkan sisi feminin […]
Ngantuk Setelah Olahraga? Ini Penyebab & Solusinya!
Fit People, kamu pernah ngalamin ini gak? Baru aja selesai nge-gym, keringat masih netes, napas mulai stabil… eh, kok malah ngantuk berat? Padahal kata orang, olahraga itu bikin semangat dan tambah bertenaga. Tapi yang kamu rasain justru sebaliknya, mata berat, pikiran nge-fog, dan badan rasanya pengin rebahan. Kalau kamu lagi ngalamin itu, kamu gak sendirian. […]
8 Tanda Workout-mu Berhasil & Efektif: Bukan Cuma Soal Angka Timbangan!
Fit People! Kamu rajin ke gym, jogging setiap pagi, atau setia ikut kelas yoga di Grand Focus Fit. Tapi, pernahkah tiba-tiba terbersit pertanyaan, “Latihan saya ini benar-benar ada hasilnya, tidak, ya?” Jika ya, Kamu tidak sendiri. Banyak dari kita begitu fokus pada tujuan akhir—turun berat badan, otot besar—sampai lupa kalau tubuh kita sebenarnya sudah memberi […]
Pentingnya Recovery Setelah Latihan agar Otot Cepat Pulih & Berkembang
Banyak orang yang semangat berlatih setiap hari dengan harapan hasilnya cepat terlihat. Sayangnya, ada satu kesalahan besar yang sering terjadi, yaitu mengabaikan recovery atau masa pemulihan. Padahal, tanpa recovery yang tepat, tubuh tidak akan bisa berkembang optimal, bahkan bisa berakhir dengan cedera. Apa Itu Pemulihan dalam Konteks Latihan Fisik? Pemulihan (recovery) adalah fase di mana […]
Apa Itu Overtraining, Kenali Tanda dan Cara Mencegah Overtraining!
Fit People, pernah gak kamu merasa “Kok gue udah rajin nge-gym tiap hari, tapi badan malah gampang sakit, loyo, dan performa makin turun?” Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami overtraining, kondisi di mana semangat latihan yang luar biasa justru membuat tubuh kewalahan. Ini masalah yang sering terjadi pada pecinta fitness, atlet, bahkan pemula yang […]
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), Rasa Nyeri Setelah Latihan, Normalkah?
“Baru kemarin ikut kelas Body Pump, hari ini naik tangga rasanya kayak habis dikeroyok.” Kalau kamu pernah ngerasain hal serupa, selamat, kamu sedang mengalami rasa nyeri yang biasa disebut DOMS. Yes, DOMS alias Delayed Onset Muscle Soreness ini memang bikin kita bertanya-tanya: Yuk, kita bahas tuntas bareng-bareng. Supaya kamu gak cuma latihan keras doang, tapi […]
Jenis Bekal Makanan yang Harus Dibawa Saat Ibadah Haji agar Tetap Fit dan Sehat
Bisa menunaikan ibadah haji tentu merupakan impian terbesar bagi setiap umat Muslim. Bayangkan, bertahun-tahun menabung, antre menunggu panggilan, hingga akhirnya tiba giliranmu berangkat ke Tanah Suci. Tapi tunggu dulu, apakah persiapan fisikmu sudah cukup, Fit People? Jangan sampai perjalanan spiritual yang harusnya khusyuk malah terhambat gara-gara sakit atau kondisi tubuh yang melemah. Faktanya, setiap tahun […]
Pilates Mat vs Reformer: Mana yang Cocok untuk Kamu?
Fit People, pernah bingung milih kelas Pilates? Kamu lihat jadwal gym, ada dua nama yang mirip: Pilates Mat dan Pilates Reformer. Sekilas kayak sama aja, tapi kok rasanya beda? Terus muncul pikiran, Kalau aku pemula, harus mulai dari yang mana ya? atau kamu berfikir “Jangan-jangan salah pilih malah jadi gak enjoy…” Tenang, kamu gak sendirian! […]