Tempo Run: Latihan Lari Efektif Tingkatkan Kecepatan & VO₂ Max
Fit People, pernah ngerasa lari rutin tapi pace segitu-segitu aja? Udah rajin jogging, bahkan kadang ikutan long run, tapi kok pas race pace masih ngos-ngosan, apalagi kalau dikejar target 5K atau 10K. Nah, kalau kamu ada di fase ini, bisa jadi tubuhmu lagi butuh bumbu rahasia bernama Tempo Run. Serius, latihan ini bukan sekadar lari […]
Yuk, Latihan Fisik Sebelum Naik Gunung, Biar Kuat dan Aman
Fit People, kamu pasti pernah kan, baru jalan 15 menit di jalur pendakian, napas sudah ngos-ngosan, kaki gemetar, pundak sakit gara-gara carrier terasa berat. Padahal tujuan masih jauh, dan kamu mulai bertanya-tanya, “Sanggup gak ya, aku sampai puncak?“ Nah, itu tandanya tubuhmu belum siap untuk naik gunung, tapi maksain banget naik gunung! Naik gunung itu […]
Kuasai Cengkeraman Baja, Cara Efektif Melatih Otot Forearm untuk Fit People
Fit People, pernah enggak sih kamu sadar kalau otot forearm (lengan bawah) itu punya peran super penting di hampir semua gerakan tangan kita? Mulai dari sekadar menggenggam erat sampai angkat beban berat di gym, si forearm ini yang jadi kuncinya, lho! Makanya, melatih otot yang satu ini itu wajib banget! Bukan cuma buat bikin kamu […]
8 Cara Efektif Meningkatkan Sirkulasi Darah untuk Kebugaran Optimalmu
Hai, Fit People! Pernah merasa lesu, mudah lelah, atau ototmu sulit sekali pulih setelah sesi latihan di Grand Focus Fit? Hati-hati, bisa jadi sirkulasi darahmu butuh perhatian lebih! Ini adalah sistem vital yang sering kita abaikan, padahal perannya super krusial untuk performa dan well-being tubuh secara keseluruhan. Ibaratkan jalan tol bagi tubuhmu. Ia bertugas mengangkut […]
7 Cara Efektif Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga (Tanpa Drama!)
Fit People, kamu Pernah gak sih ketika bangun tidur setelah sesi olahraga yang intens dan tiba-tiba merasakan sensasi nyeri, kaku, dan pegal di sekujur tubuh? Tenang, itu wajar! Nyeri otot setelah berolahraga, atau dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), adalah reaksi alami tubuh terhadap stres baru yang diberikan pada otot. Rasanya memang enggak nyaman, […]
5+ Cara Sehat untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani ala Focus Fit
“Bugar itu bukan cuma angka di timbangan, tapi juga gak ngos-ngosan saat naik tangga.” Fit People, kita sering ketipu sama standar “kebugaran” yang terlalu sempit. Ada yang badannya kekar, tapi dikit-dikit pegal. Ada yang kurus, tapi gampang ngos-ngosan. Ada juga yang bilang “saya mah udah fit, karena rajin gym 5x seminggu”, eh nyatanya susah tidur, […]
5 Tips Aman dan Efektif Saat Melakukan Pull-Up
Hey Fit People, pernahkah kamu mencoba latihan pull-up, tapi baru narik badan 5 cm udah menyerah? Tenang, kamu gak sendiri. Banyak Fit People yang berpikir pull-up itu latihan yang “harusnya mudah”, sampai akhirnya nyoba sendiri dan sadar, “Lho kok susah banget, ya?” Faktanya: pull-up adalah latihan compound yang kompleks, dan justru karena kelihatannya sederhana, banyak […]
Diet Saat Puasa: Turun BB, Sehat, dan Tetap Kuat Beribadah!
Malam 22 Februari 2024, sekitar jam 10 lebih, saya sadar kalau selama ini saya terlalu santai soal kesehatan. Saya pikir, “Ah, masih aman lah.” Tapi kenyataannya? Saya salah besar. Saat itu saya divonis punya kolesterol tinggi, glukosa puasa tinggi, HDL rendah, LDL tinggi, dan trigliserida yang kelewat batas. Lalu yang bikin saya syok, Engine Jantung […]
Puasa Bukan Halangan! Tips Aman Berolahraga di Gym Selama Ramadan
Hai Fit People! Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak dan menjaga kebugaran. Memang, berolahraga saat puasa terdengar menantang. Mungkin Kamu khawatir akan merasa lemas, haus, atau energi terkuras habis. Tenang, dengan pendekatan yang tepat, Kamu tetap bisa olahraga di gym saat puasa dengan aman kok. Berikut ini tips menarik agar Kamu tetap bugar tanpa mengganggu […]
Tips Memulai Latihan di Gym: Panduan Lengkap untuk Pemula!
Fit People, jujur aja deh, siapa yang pertama kali saat masuk gym langsung bingung lihat banyak alat gym? Ada yang bentuknya kayak mesin alien, ada juga yang bikin mikir, “ini cara pakainya gimana sih?” Santai, kamu gak sendiri. Semua orang bahkan yang sekarang badannya udah tegap juga pernah ada di fase pemula. Bedanya, ada yang […]