Tips Jaga Berat Badan Saat Liburan Tanpa Ribet
Tetap nikmati hidangan liburan tanpa takut berat badan naik. Musim liburan seharusnya jadi waktu untuk bersantai dan menikmati momen bersama orang-orang terdekat, bukan malah dipenuhi rasa khawatir soal pola makan. Di artikel ini, Fit People akan menemukan tips praktis untuk menjaga pola makan tetap sehat dan seimbang selama liburan, tanpa harus diet ketat atau merasa […]
5 Tips untuk Perempuan yang Berolahraga Sendiri Di Gym
Fit People, semakin banyak perempuan yang rutin pergi ke gym, terutama menjelang liburan pantai dan musim panas. Selain fokus pada hasil latihan dan body goals, keamanan saat berolahraga di gym juga tidak kalah penting untuk diperhatikan. Sebagian besar pusat kebugaran memang memiliki staf yang sigap dan peduli terhadap kenyamanan member. Meski begitu, tetap penting bagi […]
5 Tips Liburan Sehat agar Tubuh Tetap Fit dan Pikiran Lebih Fresh
Liburan adalah momen yang paling ditunggu untuk melepas penat dari rutinitas harian. Fit People,tidak sedikit orang yang justru jatuh sakit setelah liburan karena pola makan berantakan, kurang tidur, dan aktivitas berlebihan. Padahal, liburan seharusnya menjadi waktu untuk recharge energi fisik dan mental, bukan sebaliknya. Menerapkan liburan sehat bukan berarti harus kaku atau membatasi kesenangan. Dengan […]
7 Pilihan Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Perut
Fit people, memiliki perut yang rata dan kencang tentu jadi impian banyak orang, baik pria maupun wanita. Namun penumpukan lemak di area perut sering kali sulit dihindari karena membutuhkan kombinasi olahraga, pola makan sehat, dan kebiasaan tidur yang cukup agar dapat berkurang secara signifikan. Kabar baiknya, ada berbagai olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut, baik […]
Mengapa Harus Melakukan Ice Bath Setelah Gym? Rahasia Recovery Cepat Ala Fit People di Grand Focus Fit Grand Paragon
Bagi para Fit People yang rutin latihan di Grand Focus Fit Grand Paragon,Jakarta Barat pasti tahu kalau recovery adalah bagian penting dari proses latihan. Setelah sesi gym yang intens, otot kita bekerja keras, mengalami tekanan, dan butuh waktu untuk pulih. Nah, salah satu metode pemulihan yang semakin populer bahkan sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak […]
Tempo Run: Latihan Lari Efektif Tingkatkan Kecepatan & VO₂ Max
Fit People, pernah ngerasa lari rutin tapi pace segitu-segitu aja? Udah rajin jogging, bahkan kadang ikutan long run, tapi kok pas race pace masih ngos-ngosan, apalagi kalau dikejar target 5K atau 10K. Nah, kalau kamu ada di fase ini, bisa jadi tubuhmu lagi butuh bumbu rahasia bernama Tempo Run. Serius, latihan ini bukan sekadar lari […]
Yuk, Latihan Fisik Sebelum Naik Gunung, Biar Kuat dan Aman
Fit People, kamu pasti pernah kan, baru jalan 15 menit di jalur pendakian, napas sudah ngos-ngosan, kaki gemetar, pundak sakit gara-gara carrier terasa berat. Padahal tujuan masih jauh, dan kamu mulai bertanya-tanya, “Sanggup gak ya, aku sampai puncak?“ Nah, itu tandanya tubuhmu belum siap untuk naik gunung, tapi maksain banget naik gunung! Naik gunung itu […]
Kuasai Cengkeraman Baja, Cara Efektif Melatih Otot Forearm untuk Fit People
Fit People, pernah enggak sih kamu sadar kalau otot forearm (lengan bawah) itu punya peran super penting di hampir semua gerakan tangan kita? Mulai dari sekadar menggenggam erat sampai angkat beban berat di gym, si forearm ini yang jadi kuncinya, lho! Makanya, melatih otot yang satu ini itu wajib banget! Bukan cuma buat bikin kamu […]
8 Cara Efektif Meningkatkan Sirkulasi Darah untuk Kebugaran Optimalmu
Hai, Fit People! Pernah merasa lesu, mudah lelah, atau ototmu sulit sekali pulih setelah sesi latihan di Grand Focus Fit? Hati-hati, bisa jadi sirkulasi darahmu butuh perhatian lebih! Ini adalah sistem vital yang sering kita abaikan, padahal perannya super krusial untuk performa dan well-being tubuh secara keseluruhan. Ibaratkan jalan tol bagi tubuhmu. Ia bertugas mengangkut […]
7 Cara Efektif Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga (Tanpa Drama!)
Fit People, kamu Pernah gak sih ketika bangun tidur setelah sesi olahraga yang intens dan tiba-tiba merasakan sensasi nyeri, kaku, dan pegal di sekujur tubuh? Tenang, itu wajar! Nyeri otot setelah berolahraga, atau dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), adalah reaksi alami tubuh terhadap stres baru yang diberikan pada otot. Rasanya memang enggak nyaman, […]