Fit People, kamu pernah gak ikut kelas dance Grand Focus Fit atau Focus Fit, terus di tengah sesi nanya ke diri sendiri, “Ini Zumba bukan sih?” atau sebaliknya?
Jangan khawatir, kamu gak sendiri. Banyak orang masih bingung: apa sih bedanya Cardio Dance dan Zumba? Sama-sama goyang, sama-sama berkeringat, tapi ternyata mereka adalah dua dunia yang beda vibes dan tujuannya.
Kalau kamu lagi cari cara paling seru buat #StayFocus, yuk, kita kulik perbedaannya bareng kami, biar kamu gak salah pilih kelas dan bisa lebih enjoy saat latihan.
Apa Itu Cardio Dance?
Cardio Dance adalah jenis latihan aerobik yang dikemas dalam bentuk tarian modern dengan iringan musik yang trendy banget. Musiknya bisa dari genre pop, hip-hop, R&B, bahkan K-Pop!
Tujuan dari Cardio Dance adalah:
- Bikin detak jantung kamu naik dan bantu jantungmu semakin sehat dan kuat.
- Membakar kalori
- Menambah stamina, dan
- Kamu bisa seru-seruan sambil olahraga
Nah, biasanya, koreografi Cardio Dance lebih fleksibel, tidak terlalu repetitif, dan tergantung kreativitas instruktur. Gerakannya bisa cepat, intens, dan bahkan ‘berasa party mini’ di dalam studio!
Fun fact: Dikutip dari Harvard Health Publishing, Kalau kamu latihan selamat 45 menit Cardio Dance, maka kamu telah membakar antara 300–500 kalori loh.
Apa Itu Zumba?
Zumba adalah program kebugaran berbasis tarian Latin yang dipadukan dengan elemen latihan kardiovaskular. Dibuat oleh Alberto “Beto” Perez di akhir 1990-an, Zumba kini udah menjelma menjadi gerakan global.
Gerakan jumba juga diiringi Musik loh, seperti salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia dan Bachata.
Yang bikin unik dari Zumba adalah pola gerakannya yang terstruktur dan berulang, jadi gampang banget diikuti, bahkan buat pemula sekalipun.
Selain itu, Zumba punya banyak varian, seperti:
- Zumba Toning: pakai beban ringan
- Aqua Zumba: dilakukan di kolam renang
- Zumba Gold: untuk lansia
Fun fact: Dikutip American Council on Exercise: Zumba bisa jadi cara efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar hingga 9,5 kalori per menit.
Cardio Dance vs Zumba — Apa Bedanya?
| Aspek | Cardio Dance | Zumba |
|---|---|---|
| Musik | Pop, hip-hop, EDM | Musik Latin & world beat |
| Koreografi | Bebas, lebih ekspresif | Repetitif & mudah diikuti |
| Fokus | Pembakaran kalori & stamina | Koordinasi, mood booster & endurance |
| Target Audiens | Umum, lebih muda & enerjik | Umum, semua usia bahkan lansia |
| Komunitas | Fleksibel, sering ganti genre | Kuat, loyal, global |
Kalau diibaratkan:
Cardio Dance itu kayak playlist Spotify kamu, terus berubah sesuai mood
Zumba itu kayak pertunjukan Latin, penuh warna, ritme, dan jiwa
Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu?
Kalau kamu suka eksplorasi gerakan, mau ngerasain party vibes, dan gak pengen terlalu banyak repetisi, Ya, Cardio Dance is your jam!
Tapi, Kalau kamu baru mulai olahraga, mau ikut gerakan yang gampang diikuti dan kamu juga menyukai musik Latin & suasana komunitas, Zumba is for you!
Tapi hey… siapa bilang harus pilih salah satu? Di Grand Focus Fit dan Focus Fit, kamu bisa coba keduanya. Bahkan bisa bikin “CardioZumba fusion” kalau kamu mau!
Kesimpulan: Gerak Gak Pernah Salah, Asal Kamu Happy
Yang paling penting dari semua ini: kamu suka gerak, kamu bisa konsisten, dan kamu merasa senang setiap kali selesai latihan.
Gak soal kamu pilih goyang di Cardio Dance atau latin beat di Zumba, yang penting kamu #StayFocus dan nikmati perjalanannya.
Karena kebugaran bukan cuma angka di timbangan, tapi soal energi, mood, dan rasa bangga saat kamu bilang: “I did it today.”
