Fit People, pernah nggak lihat artis atau selebgram posting lagi main padel? Belakangan olahraga ini jadi viral, tapi banyak yang masih bingung, “padel itu apa, sih? Tenis versi kecil atau squash versi outdoor?”
Nah, daripada sekadar ikut-ikutan tren, coba kita bedah: apa sebenarnya padel, kenapa jadi hits, dan apakah manfaatnya benar-benar worth it buat kesehatanmu?
Apa Itu Padel?
Padel adalah olahraga raket yang sekilas mirip tenis, tapi dimainkan di lapangan berdinding kaca dengan ukuran lebih kecil.
Permainan ini selalu berpasangan (2 lawan 2) dan punya sentuhan ala squash karena bola boleh memantul ke dinding.
Padel lahir di Meksiko tahun 1969, kemudian booming di Spanyol dan Argentina, sebelum akhirnya merambah ke Eropa dan Asia, termasuk Indonesia. Popularitasnya meledak karena fun, mudah dipelajari, dan bisa dimainkan semua usia.
Apa Bedanya Padel dengan Tenis dan Squash?
Masih banyak orang yang mengira, bahwa padel hanya versi kecil dari tenis, tapi sebenarnya padel punya karakter unik tersendiri yang gak bisa disamakan dengan Tennisa, dan berikut beberapa perbedaannya yang perlu kamu ketahui:
| Aspek | Padel | Tenis | Squash |
|---|---|---|---|
| Ukuran Lapangan | Lebih kecil, ada dinding kaca | Luas, tanpa dinding | Indoor, tertutup penuh |
| Raket | Tanpa senar, bentuk solid | Ada senar seperti raket bulu tangkis | Tanpa senar, khusus squash |
| Sistem Main | Selalu ganda (2 vs 2) | Bisa tunggal/ganda | Tunggal/ganda |
| Interaksi Dinding | Boleh pantul ke dinding | Tidak boleh | Harus pantul ke dinding |
| Gaya Permainan | Lebih strategis dan refleks | Lebih ke kekuatan pukulan | Cepat & intens |
Aturan Main Padel yang Perlu Kamu Tahu
Meskipun tampak seperti tenis kecil-kecilan, padel punya aturan main sendiri. Ini dia beberapa poin pentingnya:
- Jumlah Pemain: Hanya dimainkan dalam format doubles (2 lawan 2).
- Sistem Skor: Mirip tenis 15, 30, 40, dan game.
- Servis: Harus dilakukan secara underhand (pukulan bawah), dan bola memantul sekali sebelum dipukul.
- Pantulan: Bola boleh mengenai dinding kaca setelah memantul di lapangan, tapi tidak boleh langsung ke dinding.
- Ganti sisi: Setiap jumlah game ganjil, pemain berganti sisi lapangan.
Aturan yang unik ini membuat permainan padel seru, penuh strategi, dan menantang tanpa bikin frustrasi.
Manfaat Olahraga Padel untuk Kesehatan
Jangan salah, meskipun terlihat fun, padel tetap memberikan segudang manfaat kesehatan:
1. Kesehatan Jantung dan Daya Tahan Tubuh
Bermain padel selama 1 jam bisa membantu meningkatkan kinerja kardiovaskular dan stamina kamu loh, sehingga tubuh dan jantung kamu akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah.
So, Bergerak aktif, berpindah posisi, dan respons cepat bikin kamu siap untuk menghdapi aktivitas harian maupun mengurangi risiko penyakit.
2. Bakar Kalori Tanpa Terasa
Dikutip dari LTA Padel, Rata-rata kalori yang terbakar saat main padel sekitar 400–600 kalori per jam, dan ini tergantung intensitas permainan. Serunya, kamu gak akan merasa sedang olahraga berat.
Sehingga hal Ini membantu kamu untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah kamu dari obesitas. Selain itu juga, olahraga satu ini mendukung metabolisme tubuh tetap aktif dan meningkatkan pembakaran lemak secara efisien.
3. Koordinasi dan Refleks Lebih Tajam
Bola yang bisa memantul dari dinding menuntut pemain untuk berpikir cepat dan sigap. Ini sangat baik untuk melatih refleks, koordinasi tangan-mata, dan agility.
4. Sehat Mental & Sosial
Karena dimainkan berpasangan, padel membangun kerja sama, komunikasi, dan bisa mempererat pertemanan. Sama dengan olahraga lainnya, padel juga bisa melepaskan hormon endorfin yang membantu kamu untuk meredakan stres dan membuat suasana hati menjadi tenang dan lebih baik dari sebelumnya.
Siapa yang Cocok Main Padel?
Olahraga ini cocok untuk semua orang!
- Pemula: Gerakannya sederhana, nggak butuh teknik ribet seperti tenis.
- Anak-anak: Seru dan bisa jadi kegiatan aktif di luar ruangan.
- Lansia: Risiko cedera lebih rendah, cocok untuk yang ingin tetap aktif dengan cara menyenangkan.
- Kamu yang bosan treadmill: Padel bisa jadi pelarian yang menyenangkan dan tetap membakar kalori.
Kesimpulan: Yuk, Coba Padel Hari Ini!
Padel bukan cuma tren, tapi solusi olahraga menyenangkan yang tetap berdampak besar bagi tubuh dan pikiran. Entah kamu ingin menurunkan berat badan, menjaga kebugaran, atau sekadar ingin gerak aktif sambil ketawa-ketiwi bareng teman, dan padel adalah jawabannya.
So, Fit People apakah kamu tertarik untuk mencoba padel?
