Fit People, kamu mungkin pernah mengalami ini: lihat jadwal gym, ada kelas “Pilates Mat” dan “Pilates Reformer”—tapi kamu nggak tahu bedanya. Lalu muncul pertanyaan, “Kalau aku pemula, harus mulai dari mana ya? Jangan-jangan nanti salah pilih dan malah gak enjoy?”
Tenang, kamu nggak sendiri. Banyak banget pemula yang bingung soal ini. Dan di artikel kali ini, kami bakal bedah perbedaan keduanya dengan bahasa yang mudah, jujur, dan pastinya bisa bantu kamu milih yang paling pas buat kebutuhanmu.
Apa Itu Pilates Mat?
Bayangkan kamu melakukan gerakan tubuh tanpa alat besar, hanya dengan matras dan bantuan seperti bola kecil, resistance band, atau blok yoga. Itulah Pilates Mat. Kelas ini menitikberatkan pada gerakan yang menggunakan berat tubuh sendiri sebagai “beban.”
Kelebihan dari Pilates Mat:
- Fokus ke kekuatan inti (core stability)
- Melatih kontrol dan postur tubuh
- Minimal alat, jadi bisa dilakukan di mana saja, bahkan di rumah
- Terjangkau dan cocok untuk pemula
Menurut American Council on Exercise, Pilates Mat sangat efektif untuk memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Apa Itu Pilates Reformer?
Kalau kamu pernah lihat alat mirip ranjang geser dengan tali dan pegas—itulah Reformer. Pilates Reformer menggunakan alat tersebut untuk memberi resistensi tambahan pada setiap gerakan, membuat latihan jadi lebih variatif dan menantang.
Apa yang bikin Reformer menarik:
- Bisa disesuaikan dengan level kamu, dari rehab sampai advanced
- Membantu memperbaiki fleksibilitas dan postur tubuh
- Memberikan hasil yang lebih cepat dalam membentuk otot & kontrol gerakan
Menurut Cleveland Clinic, Pilates Reformer efektif untuk rehabilitasi pasca cedera hingga latihan atletik, karena mampu melatih tubuh secara menyeluruh dengan risiko cedera yang lebih rendah.
Perbandingan Sederhana: Mat vs Reformer
| Aspek | Pilates Mat | Pilates Reformer |
|---|---|---|
| Alat | Matras & alat bantu kecil | Mesin Reformer |
| Tingkat Kesulitan | Cenderung lebih ringan | Bisa diatur, tapi teknis |
| Biaya | Lebih terjangkau | Lebih mahal karena alat & fasilitas |
| Fokus Utama | Teknik dasar & kekuatan inti | Fleksibilitas, kontrol, dan ketahanan |
| Lokasi | Fleksibel, bisa di rumah | Butuh studio dengan alat |
Lalu, Mana yang Harus Kamu Pilih Sebagai Pemula?
Jawabannya: tergantung kebutuhan dan gaya belajar kamu.
Pilih Pilates Mat kalau kamu:
- Suka belajar dari dasar
- Ingin latihan fleksibel dan hemat
- Ingin fokus pada penguatan otot inti
Pilih Pilates Reformer kalau kamu:
- Butuh bimbingan alat untuk koreksi gerakan
- Sedang dalam masa rehabilitasi atau punya keterbatasan mobilitas
- Suka tantangan dan variasi gerakan lebih banyak
Kombinasi keduanya juga bisa jadi pilihan jangka panjang. Mulai dari Mat untuk pahami dasar, lalu lanjut ke Reformer untuk eksplorasi lebih lanjut.
Tips Sebelum Kamu Mulai Pilates
- Coba trial class di gym
- Konsultasi dengan trainer, terutama kalau kamu punya riwayat nyeri punggung, cedera, atau sedang hamil.
- Jangan buru-buru pengen jago, karena justru kesabaran membangun kontrol tubuh itulah esensi dari Pilates.
Kesimpulan: Mat atau Reformer Bukan Masalah—Yang Penting, Mulai Dulu
Pilates itu bukan soal alatnya, tapi soal koneksi antara kamu dan tubuhmu. Mat dan Reformer sama-sama punya kelebihan. Kuncinya ada pada kebutuhan pribadi dan konsistensi latihan.
Mau latihan dengan fasilitas lengkap dan pelatih yang siap membimbing? Langsung daftar kelas Pilates di Grand Focus Fit sekarang juga!
