Pernah melihat video di TikTok orang lagi bela diri dengan gerakan bebas di tempat gym?
Seperti ini, misalnya? 👇
Ilustrasi Body Combat @ Everyone Active
Atau, mungkin ini? 👇
Ilustrasi Body Combat @ MyFitness
Nah, ini namanya body combat, olahraga kardio yang terinspirasi dari berbagai seni bela diri, yang katanya bisa untuk menurunkan berat badan sambil melatih otot!
Olahraga ini katanya cocok untuk kita yang ingin aktif tanpa perlu khawatir cedera.
Tapi, kayaknya lebih afdol kalau kita bahas lebih lanjut soal ini, ya.
Yuk, langsung saja masuk ke pembahasan berikutnya! 👇
Apa Itu Body Combat?
Intinya, sih, olahraga kardio yang memadukan gerakan pukulan dan tendangan sehingga dapat merangsang pergerakan otot dan meningkatkan kesehatan.
Walaupun inspirasinya dari berbagai seni bela diri yang berat seperti karate, taekwondo, boxing, muay thai, capoeira, dan kungfu, latihan ini mudah dilakukan tanpa kontak fisik.
Jadi, kamu tidak perlu pengalaman bela diri sebelumnya atau partner untuk memulai.
Namun, jangan khawatir, jika kamu tidak pernah belajar bela diri, latihan ini tidak memerlukan pengalaman bela diri apa pun untuk melakukannya.
Kamu pun tidak membutuhkan partner, lawan, atau kontak fisik untuk melakukan olahraga ini.
Mengapa Body Combat?
- Seru dan Dinamis: Dengan musik yang menghentak dan gerakan yang bervariasi, setiap sesi Body Combat terasa seperti sebuah pesta energi.
- Pembakaran Kalori: Dalam satu sesi, kamu bisa membakar hingga 740 kalori! Cocok banget untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.
- Mengurangi Stres: Kombinasi gerakan bela diri dan intensitas tinggi membantu melepaskan endorfin, membuatmu merasa lebih bahagia dan rileks.
- Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan: Latihan ini menargetkan seluruh tubuh, dari kaki hingga lengan, memperkuat otot-otot utama dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
- Belajar Bela Diri: Selain kesehatan, kamu juga mendapatkan manfaat tambahan berupa teknik dasar bela diri yang bisa berguna dalam situasi darurat.
Siapa Saja yang Bisa Melakukan Body Combat?
Body Combat cocok untuk siapa saja, dari pemula hingga atlet berpengalaman.
Instruktur yang terlatih akan memandu setiap sesi, memastikan gerakan dilakukan dengan benar dan aman.
Jadi, jangan khawatir jika kamu belum pernah mencoba olahraga ini sebelumnya.
Tips untuk Memulai Body Combat
- Pakai Pakaian Nyaman: Kenakan pakaian olahraga yang memungkinkanmu bergerak bebas dan sepatu yang memberikan dukungan.
- Tetap Terhidrasi: Minum air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk menjaga tubuh tetap segar.
- Ikuti Ritme Tubuhmu: Jangan memaksakan diri. Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.
- Nikmati Prosesnya: Fokus pada kesenangan dan manfaat yang didapatkan, bukan hanya pada hasil akhir.
Manfaat Body Combat
- Kesehatan Jantung: Gerakan kardio yang intens membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Koordinasi dan Keseimbangan: Gerakan bela diri membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
- Meningkatkan Kepercayaan Diri: Setiap tendangan dan pukulan yang kamu lakukan akan meningkatkan rasa percaya dirimu.
- Komunitas yang Mendukung: Bergabung dengan kelas Body Combat membuka kesempatan untuk bertemu teman-teman baru yang memiliki minat yang sama.
- Menurunkan Berat Badan: Dengan latihan 55 menit, kamu bisa membakar hingga 740 kalori tergantung intensitas, berat badan, dan kebugaran.
- Meningkatkan Stamina: Gerakan kardio yang intens meningkatkan kapasitas aerobik dan efisiensi penggunaan oksigen, memperbaiki stamina tubuh.
- Meningkatkan Daya Tahan: Otot Melibatkan banyak gerakan memperkuat otot tubuh atas dan bawah, membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan kekuatan otot.
- Menghilangkan Stres: Olahraga fisik melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Melatih Keseimbangan Tubuh: Gerakan dinamis dalam body combat membutuhkan keseimbangan yang baik, memperkuat otot inti dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
Body Combat bukan sekadar olahraga, tetapi juga gaya hidup yang mendukung kesehatan fisik dan mental.
Jadi, tunggu apa lagi?
Ayo coba Body Combat di Grand Focus Fit atau Focus Fit, dan rasakan sendiri keseruannya!Â
Dijamin body combat di tempat kami bakal sangat terasa seru dan bikin kamu bahagia — karena ditemani dengan instruktur berpengalaman yang sudah tersertifikasi plus lingkungan yang asyik dan ramah!
Kamu juga tidak perlu khawatir kalau lagi kehausan, karena di tempat kami kamu bisa menikmati fasilitas minum gratis yang disediakan oleh kami!
Yuk, langsung saja join membership kami, dan rasakan manfaatnya!
