Fit People, kamu pernah mikir gini?
“Kalau olahraga di ruangan ber-AC kan jadi gak gampang keringetan. Berarti kalori yang kebakar juga lebih sedikit dong?”
Pertanyaan ini sering banget muncul, terutama buat kamu yang nge-gym dengan tujuan burn fat dan bentuk badan ideal. Wajar sih, karena banyak orang masih mengira bahwa makin banyak keringat artinya makin sukses olahraganya.
Padahal, kenyataannya nggak sesederhana itu.
Boleh-Boleh Saja, Enggak Ada Larangan Kok!
Anggapan banyak keringat itu berarti banyak kalori yang dibakar itu sangat tidak valid, ya, Fit People!
Cara kerja tubuh kita bukan dengan banyak-banyakan keringat, tetapi dari bagaimana tubuh kita dalam meregulasi suhu ruangan, kondisi detak jantung kita, dan bagaimana kondisi tubuh kita secara keseluruhan!
Misal, nih, kalau tubuh kita masih belum keringat juga, sementara suhu ruangannya sangat dingin, berarti tandanya otot butuh waktu lebih lama untuk menjadi panas.
Ingat, ya, otot yang butuh waktu untuk panas…bukan kalori yang terbakar kurang!
Plus, menurut riset, kalau suhu ruangannya tinggi, ketahanan otot jadi melemah, sehingga kemampuannya untuk berkontraksi berulang kali jadi lebih lama, dan akhirnya kita jadi mengalami lelah otot.
Beda ketika suhu ruangannya dingin, otot kita jadi lebih memiliki daya tahan yang tinggi, dan mampu untuk berolahraga lebih lama.
Makanya, malah lebih bagus kalau olahraganya di ruangan ber-AC!
Karena, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients, olahraga di tempat yang dingin justru bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak energi.
Kebetulan, di Grand Focus Fit sendiri kami sudah menyediakan AC agar olahragamu semakin menyenangkan!
Bagaimana?
Tertarik nge-gym di tempat kami?
Apa Saja Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Ruangan Ber-AC?
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan ber-AC.
Berikut beberapa contohnya:
- Yoga: Menenangkan pikiran dan meregangkan tubuh, yoga sangat cocok dilakukan di ruangan ber-AC.
- Pilates: Membantu memperkuat inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
- Latihan Kardio: Seperti jumping jacks, burpees, dan high knees yang bisa dilakukan dengan intensitas tinggi tanpa cepat merasa panas.
- Angkat Beban: Membantu membentuk otot dengan lebih fokus tanpa terganggu rasa gerah.
- Treadmill: Berlari atau berjalan di treadmill dalam ruangan ber-AC terasa lebih nyaman.
- Sepeda Statis: Bersepeda tanpa harus khawatir dengan cuaca di luar.
- Dance Workout: Membakar kalori sambil bersenang-senang dengan musik favoritmu.
Tips Berolahraga di Ruangan Ber-AC
- Suhu Ideal: Atur suhu ruangan antara 20-22°C. Pastikan suhu tidak terlalu dingin atau terlalu panas agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
- Hindari Minum Terlalu Banyak: Jangan terlalu sering minum di tengah-tengah sesi olahraga untuk menghindari risiko kram. Minum secukupnya untuk menjaga hidrasi.
- Kebersihan AC: Pastikan AC di ruangan tempat kamu berolahraga selalu dibersihkan secara rutin untuk mencegah penyebaran bakteri dan kuman.
Waspadai Efek Samping
Meskipun banyak manfaatnya, olahraga di ruangan ber-AC juga bisa memiliki beberapa efek samping.
Bagi sebagian orang, berolahraga terlalu sering di ruangan ber-AC bisa memicu gejala asma, alergi jamur, dan alergi debu.
Pastikan AC di ruangan tempat kamu berolahraga selalu dibersihkan secara rutin.
AC yang kotor bisa menjadi sarang bakteri Legionella, yang bisa menyebabkan penyakit Legionellosis yang mengganggu fungsi paru-paru dan menimbulkan masalah pernapasan.
Jadi, Boleh atau Tidak Berolahraga di Ruangan Ber-AC?
Olahraga di ruangan ber-AC itu sah-sah aja dan malah dianjurkan.
Bukan hanya bikin kamu lebih nyaman, tapi juga bantu kamu bertahan lebih lama, fokus lebih kuat, dan tentu saja tetap efektif dalam membakar kalori.
Yang penting, pastikan ruangan bersih, suhu tepat, dan kamu tetap semangat latihan. Gak perlu kejar keringat, kejar progres aja.
Yuk, buktikan sendiri sensasi olahraga nyaman di ruangan sejuk bareng kami di Grand Focus Fit.
Karena di sini, kami bukan cuma ngasih fasilitas, tapi juga pengalaman fitness terbaik untuk bantu kamu #StayFocs setiap hari 💪
