Halo, Fit People!
Pernah nggak sih kamu merasa bingung kapan waktu terbaik untuk nge-gym supaya hasilnya maksimal?
Ada yang bilang bagusnya pagi karena bagus untuk mempercepat metabolisme tubuh yang bisa membantu membakar lebih banyak kalori di sepanjang hari.
Tapi, ada juga yang bilang kalau malam lebih bagus karena setelah membakar kalori kita bisa langsung tidur nyenyak tanpa perlu menumpuk kalori lagi dengan makan malam
Jadi, mana jawaban yang benar? Pagi? Malam? Atau malah bagusnya pas siang?
Mari kita kupas jawabannya bersama di artikel kali ini!
Banyak yang Bilang Pagi Hari Waktu Terbaik untuk Nge-Gym, Kira-Kira Benar Nggak, Ya?
Soalnya, pas pagi perut kita biasanya masih kosong.
Jadinya, kalau kita bawa olahraga, lemak yang terbakar akan lebih banyak, massa tubuh yang berkurang pun akan jadi lebih banyak.
Ini yang ngomong langsung dari ahlinya, lho, Fit People, yaitu Anthony Hackney, yang merupakan seorang profesor di departemen ilmu olahraga di University of North Carolina Chapel Hill.
Beliau bilang, kalau di pagi hari, level kortisol dan pertumbuhan hormon di dalam tubuh kita cenderung meningkat, sehingga mengubah yang tadinya lemak menjadi energi untuk kita gunakan (menurut Healthline, jumlah lemak yang terbakar ini bisa mencapai 20 persen!).
Yang, kalau sudah kita gunakan, tentunya akan sangat membantu mengurangi massa tubuh kita.
Apalagi, riset juga menunjukkan bahwa nge-gym di pagi hari sangat ampuh mengurangi rasa lapar kita selama seharian penuh…jadinya, ya, otomatis berat badan kita tidak akan cepat naik!
Studi lain yang dipublikasikan jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise pun menggarisbawahi hal yang sama, bagaimana jalan kaki biasa selama 45 menit saja, sangat ampuh mengurangi distraksi kita untuk melihat foto-foto makanan yang enak-enak!
Plus, menurut sebuah studi dalam Journal of Physiology, nge-gym di jam 7 pagi bakal kasih sinyal ke tubuhmu untuk mempercepat waktu tidurmu, dari yang awalnya jam 10 malam bisa saja menjadi jam 8 malam, yang tentunya akan membantu mengatur pola makan & jumlah kalori yang masuk.
Jadi, menurut Focus Fit, nge-gym di pagi hari jadi solusi terbaik untuk Fit People yang ingin membakar kalori dalam jumlah yang lebih banyak.
Namun, mungkin akan berat untuk Fit People yang bukan morning person & punya riwayat maag akut.
Atau Malah Bagusnya Pas Siang Hari, Ya? Kan Waktunya di Tengah-Tengah Begitu?
Kalau pagi takutnya nanti seharian capek, tapi kalau malam takutnya keburu mengantuk, benar begitu?
Kebetulan, sebuah studi juga menunjukkan kalau suhu tubuh kita berada di puncaknya pas jam 2 siang hingga 6 sore, lho, yang secara otomatis bakal membuat fungsi otot dan tenaga, aktivitas enzim, ketahanan tubuh kita berada dalam kondisi yang maksimal dan ideal untuk nge-gym
Sehingga, kalau kamu bawa olahraga, terutama untuk meningkatkan massa otot, hasilnya yang kamu dapatkan pun bakal sangat maksimal!
Pun, semisal kamu olahraganya siang menjelang sore, detak jantung dan tekanan darahmu juga berada dalam titik terendah, yang akan sangat membantu mengurangi risikomu terkena cedera selama nge-gym.
Jadi, menurut Focus Fit, olahraga di siang hari jadi jawaban yang paling sempurna untuk Fit People yang ingin meningkatkan massa otot secara maksimal dengan risiko cedera yang sangat minim!
Cocok sekali untukmu yang ingin tampil pede di depan kaca!
Malam Aja Biar Setelah Itu Bisa Langsung Tidur Nyenyak!
Untuk Fit People yang kerja full-time, tentu ini bisa menjadi pelepas rasa stres, terlebih setelah itu badan bisa Fit People bawa tidur!
Walaupun masih mengundang pro & kontra, ya, apakah benar nge-gym di malam hari bisa buat tidur kita lebih nyenyak atau minimal kualitas tidur kita membaik.
Ada yang merasa nge-gym di malam hari bisa bikin kita cepat tidur karena rasa lelah yang didapatkan, tapi ada juga yang bilang sebaliknya apalagi untuk mereka yang baru pertama kali nge-gym.
Sebuah studi dalam Journal of Physiology, sih, malah menemukan kalau nge-gym di antara jam 7 sampai 10 malam malah memperlambat jam tidur kita.
Namun, menurut ahli ini belum ada buktinya, dan justru nge-gym di malam hari tidak memberikan efek sama sekali terhadap jam tidur kita.
Yang ada malah membantu mengurangi massa tubuh karena level hormon stimulus rasa lapar sangat berkurang ketika kita nge-gym di malam hari.
Jadi, kalau Focus Fit simpulkan, olahraga di malam hari cocok untuk Fit People yang ingin mengurangi jumlah kalori yang masuk, terlebih setelah itu badan Fit People bisa langsung dibawa tidur!
Walaupun efeknya tidak sebanyak yang di pagi hari, tetap saja dapat menjadi bahan pertimbangan yang baik untuk Fit People.
Temukan Waktu Terbaik untuk Kamu!
Tidak ada waktu yang benar-benar terbaik untuk semua orang.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat kamu merasa paling nyaman dan bisa konsisten melakukannya.
Jadi, dengarkan tubuhmu dan temukan ritme yang paling cocok untukmu.
Yuk, mulai sekarang coba atur jadwal gym-mu dan rasakan sendiri kapan waktu yang paling optimal untuk latihan.
Bagaimana menurut kamu? Kapan waktu favoritmu untuk nge-gym? Share pengalamanmu di kolom komentar ya!
Dengan artikel ini, kami harap kamu bisa menemukan waktu terbaik untuk mencapai hasil maksimal di gym.
Jangan lupa, kunjungi Focus Fit atau Grand Focus Fit untuk mendapatkan pengalaman gym yang luar biasa dan dukungan dari Personal Trainer profesional!
Selamat berlatih, Fit People!
